進入到小雪節(jié)氣之后,大家要注意自己對食物的選擇,想要身體健康,必須要注意膳食方法,多吃一些山藥,大白菜,胡蘿卜,能夠補充維生素,全面的增強抵抗力,降低疾病的出現(xiàn),你知道都吃哪些食物好嗎?一起來看看吧。

1、紅薯
由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。
2、羊肉
冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御寒冷,還能增加消化酶,保護胃壁,修復胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老的作用。
3、白蘿卜
冬季人們很注重養(yǎng)生飲食,卻缺乏運動,體內(nèi)會積聚過多的熱,而白蘿卜可助于消化、去咳止痰的作用。
4、黑芝麻
進入小雪節(jié)氣,人體皮膚易干燥,而芝麻有滋潤皮膚的特點。中醫(yī)對芝麻的藥用有較高的認識,稱它是一味強壯劑,有補血、潤腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效,適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、頭暈耳鳴等癥狀。

5、大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高,對人體的腸道健康、視力發(fā)育和免疫力的提高都有很大幫助。它具有消食的作用;除此之外,它還具有清肺止咳的作用。
6、山藥
山藥能促進內(nèi)分泌激素的合成作用,能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝,提升肌膚的保濕功能,并對改善體質也有一定的幫助作用。小雪時節(jié)飲食不節(jié)、偏食生冷極易導致腸胃不適,吃些山藥也有幫助。
上面的這幾種食物多見,而且能夠有效的補充維生素,對身體好處多,平時大家一定要注意在小雪節(jié)氣里的一些飲食方法,全面的調(diào)整腸胃,避免胃腸寒冷造成疾病的出現(xiàn)。除了飲食之外也要注意穿衣,合理的進行保健,有效的保暖,并且合理的進行運動,才能對身體有好處。











