做運動可以減肥。想必大家都知道
但是什么時候做運動來減肥呢？因為如果你選擇在一個不適合鍛煉的時間鍛煉，不僅不可能減肥，而且可能對你的身體有一定的影響，這是不值得的
因此，我們必須理解"什么時候鍛煉減肥？"
冬季氣溫下降，胃腸道血液供應(yīng)增加，消化吸收功能增強，食欲自然增加，所以冬季是最容易發(fā)胖的季節(jié)，但如果你能控制近幾個月的體重，發(fā)胖的風險大大降低
此外，人們在冬天處于寒冷狀態(tài)，在寒冷的運動中消耗的熱量比在溫暖的環(huán)境中消耗的多得多
此外，冬季運動的特點是次數(shù)多、間歇短、重量輕，這與減肥運動的規(guī)律不謀而合。因此，現(xiàn)在正是減肥的時候
有氧運動減肥最有效
冬天最有利于減肥的運動是什么？通常，高效的有氧健身運動是最好的減肥運動
所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續(xù)不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動
半蹲比仰臥起坐更有效
大多數(shù)人不喜歡在冬天移動，但有些人會選擇每天睡覺前做一些仰臥起坐，想用這些鍛煉來抑制冬天的脂肪腹部，但這往往適得其反，不僅沒有效果，而且影響他們的運動熱情
仰臥起坐每次訓(xùn)練少于150次是達不到減肥目的的
因為仰臥起坐雖然很累，但它消耗的熱量不多，最好做半蹲、俯臥撐和其他動作消耗更多的能量，不比跑步消耗更多的熱量，所以仰臥起坐不是理想的減肥運動
雖然說"春天是一年之計"，春天做什么比較好，但是運動減肥是個例外，冬天是運動減肥的最佳時機
因此，我們還需要等待一段時間，直到天氣真正進入冬季，然后開始自己的運動減肥計劃，以確保安全
