一、平躺抬腿式
平躺著，外伸盆骨 ，雙手扛起腹腔。緩慢外伸左腿，小腿肚 與地面保持平行面，下顎內收，眼睛側視。能提高腹部的伸屈，縮緊孑宮，刺激子宮卵巢新陳代謝，鍛練注意力訓練。
二、梨式
兩腿平舉九十度，兩手扶在腹部處，緩慢地將背部立起，兩腿朝地面方向著陸，腳后跟點地，頭、肩保持沒動，下顎內收，兩腿自然伸直，雙手手掌心向下，輕按地面，身體一定要保持好平衡。能為孑宮提升新生力量，清理孑宮、盆骨，緩解下半身的心神不寧和壓力，消除腿部水腫。
三、八字身體排毒式
平躺著，緩慢將兩腿平舉九十度，雙手把握腳跟，將分開腿到很大極限，緩慢仰頭往前走，姿態保持20秒上下。能超超強力刺激盆骨、孑宮，提升這一地域的柔韌度，輸通這一地域的經絡，推拿按摩五臟六腑。
四、上升式
盤坐，雙手合十在胸脯。吸氣，緩慢將手往上面擴寬，打開肩、胸，拉申腹背，頭頂部松馳，姿態立即后多停留一會兒，把注意力集中在小肚子 的呼吸上。能提升腹部的呼吸，依據呼吸促進子宮壁的運動健身，慰藉身體。
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些