站起，兩腳閉攏，雙手側平舉，手掌心向前，手腕子向后活動。
兩腳公司分立，兩腿及上身往右90°，雙手置放背后，互抱手肘，低下頭，身體前傾，上身貼近左腿。
站起，兩腳閉攏，雙手合十，向前伸直，曲膝下蹲，大腿根部盡量與地面平行面。
兩腳公司分立，間隔與臀部同寬，右手自然松馳，左手屈肘，按照頭頂部，頭頂部隨身體往右邊彎。換側不斷。
兩腿閉攏，腳后跟碰地，雙手撐地，成平板式。左腿曲膝，往前抬，由性格外向里轉一圈，向后伸直，換左腳，不斷。
坐下來，上身挺直，兩腿閉攏，曲膝，膝蓋骨間夾一個小健身球、一本書或一張紙（越薄越好），雙手向前伸直，此外，小腿肚外伸，與大腿根部成一平行線。
第一式：胳膊肘合十這組姿勢可改進乳房向外擴大，令乳房更牢固挺立。Step1、兩手伸開，胳膊肘彎折成九十度，先呼吸。Step2、漸漸地呼吸，兩手肘用勁向正中間推壓至雙手胳膊肘徹底迎合，滯留約10秒后釋放壓力，反復姿勢10次。第二式：手心畫弧這組姿勢的力度愈大愈好，運用兩手盡可能向外劃圈，可覺得乳房左右
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些