隨著時(shí)代的發(fā)展人們使用電子產(chǎn)品的機(jī)率也大大的增加了這也導(dǎo)致了人們的視力會(huì)隨著電子產(chǎn)品的出現(xiàn)而漸漸的下降，當(dāng)我們在生活中出現(xiàn)用眼過度的情況時(shí)，其實(shí)我們是可以通過多吃一些養(yǎng)眼的食物來調(diào)整的，那么哪些食物比較養(yǎng)眼呢?

紅薯—滋肝補(bǔ)腎

“眼睛是腎臟的鏡子”，所以保護(hù)眼睛還要從根本入手，紅薯可以說是提高腎臟和肝臟機(jī)能最佳的一種常見食物了，紅薯富含營養(yǎng)豐富的食物纖維、礦物質(zhì)還有維生素。

多食用紅薯可以刺激腸壁，加快腸道的蠕動(dòng)并吸收水分，可防治便秘、糖尿病等疾病，對(duì)于消化機(jī)能具有非常好的改善，滋補(bǔ)肝腎，非常適合治療眼睛的疲勞和不適等癥狀。

用眼過度怎么辦?紅薯蛋黃養(yǎng)眼食物就在身邊

蛋黃—預(yù)防白內(nèi)障

可能會(huì)有很多人對(duì)蛋黃的高膽固醇含量感到擔(dān)心，其實(shí)，蛋黃中含有保護(hù)眼睛極佳的兩個(gè)元素——葉黃素和玉米黃素，他們的抗氧化作用對(duì)于保護(hù)眼睛非常有用。

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薺菜—改善眼睛干澀

薺菜也稱春菜，薺菜含有豐富的維生素c、胡蘿卜素等微量元素，而胡蘿卜素為維生素A原，所以是治療干眼病、夜盲癥非常好的選擇。

綠色蔬菜同時(shí)富含鉀、鈣和鎂元素，這些元素可以幫助眼睛增強(qiáng)調(diào)節(jié)眼球肌肉的能力，提高眼球肌肉彈性，而不容易讓眼睛近視。

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玉米—改善眼睛黃斑

這里所說的玉米，特別指的是黃玉米而不是白玉米，因?yàn)辄S玉米中才會(huì)富含玉米黃素，是人眼睛視網(wǎng)膜 “黃斑” 重要的營養(yǎng)元素。

平時(shí)眼睛的老化，或者眼睛黃斑部位受損，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，嚴(yán)重還會(huì)引發(fā)失明的癥狀就需要多吃含有玉米黃素的食物，所以吃黃玉米可以有效保護(hù)眼睛黃斑的健康。

上述的食物其實(shí)都能夠起到一定的養(yǎng)眼的作用所以如果在日常用眼強(qiáng)度比較大的話可以多吃上述這幾種食物，對(duì)于不同的眼部情況其實(shí)這些食物也有著不同的作用效果，所以大家可以針對(duì)自己的眼部情況選擇合適的養(yǎng)眼食物來進(jìn)行食用。