易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀:產(chǎn)后漏尿,顧名思義就是女性在生產(chǎn)后,尿液不經(jīng)意間流出,尤其是女性在前一刻是沒(méi)有意識(shí)的,面對(duì)該種情況,女性應(yīng)該怎么才能使其恢復(fù)正常?其實(shí),使其恢復(fù)的方法并不難!往下看便知曉!
什么是產(chǎn)后漏尿
產(chǎn)后漏尿,一種情況是受胎兒分娩過(guò)程中對(duì)于盆底肌肉損傷,導(dǎo)致盆底肌肉對(duì)尿道支撐力下降,在增加腹壓動(dòng)作時(shí)造成尿道活動(dòng)度增加而出現(xiàn)漏尿。另一種情況是尿道支持結(jié)構(gòu)功能減弱或增加的腹壓不能同步傳遞到膀胱和近端尿道,影響尿道閉合,尿液不經(jīng)意間流出,漏尿便發(fā)生了。
產(chǎn)后漏尿這種現(xiàn)象在打噴嚏、咳嗽等腹內(nèi)壓增高的時(shí)候常常出現(xiàn)。順產(chǎn)分娩女性比較常見。
剖析人群心理
很多漏尿的人群覺(jué)得漏尿是一件難以羞恥,很尷尬的事情,不敢跟老伴講,不敢跟家人說(shuō),更不敢跟朋友交流,自我封閉,久而久之,自己也開始變得焦慮、抑郁,神志恍惚,遠(yuǎn)離了人際交往。這種面對(duì)漏尿的方式都是不可取的,更不利于自己的身心健康,應(yīng)勇敢的向家人和醫(yī)生說(shuō)出你內(nèi)心的委屈。
產(chǎn)后漏尿怎么辦才可以恢復(fù)
1、提肛運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)不僅可以預(yù)防和治療痔瘡,而且對(duì)于產(chǎn)后漏尿是非常管用的。大家可以在比較空閑的時(shí)候進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng),就是控制肛門部位的肌肉先閉住,再打開。這樣就可以使尿道的肌肉和韌帶強(qiáng)度增加,漏尿的癥狀就會(huì)消失了。
2、中醫(yī)療理。中醫(yī)講膨出下垂漏尿這類盆底問(wèn)題,是由于中氣不足、氣虛下陷所致。如果符合氣虛證的表現(xiàn),也可以考慮中醫(yī)調(diào)理方式,輔助治療。如:中藥、艾灸、針灸、食療等方式。
3、凱格爾運(yùn)動(dòng),又稱為骨盆運(yùn)動(dòng),于1948年被美國(guó)的阿諾·凱格爾醫(yī)師所公布,借由重復(fù)縮放部分的骨盆肌肉(亦是俗稱的“凱格爾肌肉”)以進(jìn)行。有工具被發(fā)明出來(lái)以輔助該運(yùn)動(dòng),但許多都是無(wú)效的。凱格爾運(yùn)動(dòng)常被用來(lái)降低尿失禁、婦女的產(chǎn)后尿失禁問(wèn)題。?
凱格爾運(yùn)動(dòng)的目的在于借著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來(lái)增強(qiáng)肌肉張力。凱格爾運(yùn)動(dòng)是一個(gè)對(duì)懷孕婦女的處方指定運(yùn)動(dòng),用來(lái)讓骨盆底做好諸如懷孕后期和生產(chǎn)所造成之生理壓力的準(zhǔn)備。
1.站立,雙手交叉置于肩上,腳尖呈九十度,腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬,用力夾緊。保持五秒鐘,然后放松。重復(fù)此動(dòng)作二十次以上。
2.簡(jiǎn)易的骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)可以有時(shí)有地進(jìn)行,以收縮五秒、放秒的規(guī)律,在步行時(shí)、乘車時(shí)、辦公時(shí)都可進(jìn)行。
第二階段是有效率地每天自我訓(xùn)練:
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.保持骨盆底肌肉(亦稱PC肌)收縮五秒鐘,然后慢慢地放松。休息五到十秒后,重復(fù)收縮運(yùn)動(dòng)。
4.運(yùn)動(dòng)的全程,照常呼吸、保持身體其它部位的放松。可以用手觸摸腹部,如果腹部有緊縮的現(xiàn)象,則運(yùn)動(dòng)的肌肉為錯(cuò)誤。
4、有些女性可能會(huì)覺(jué)得漏尿嚴(yán)重的影響了日常的生活。可以到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)治療,像盆底重建術(shù)、懸吊術(shù)等。
小編總結(jié):女性朋友可以用以上方法來(lái)緩解漏尿的癥狀,出現(xiàn)了漏尿的癥狀以后大家一定要注意衛(wèi)生。因?yàn)槟蛞旱拇碳と菀鬃屌曰忌细鞣N疾病,因此如果感覺(jué)自己漏尿了,就馬上用溫水清洗,否則的話會(huì)感覺(jué)私處非常瘙癢,從而引起炎癥。