為了減肥，現(xiàn)在的愛美人士也是絞盡腦汁，在減肥的路程上欺騙餐也是很常見的一種現(xiàn)象，但是到底欺騙餐是什么，欺騙餐的作用其實(shí)很多人并不是很了解。

　　何為欺騙餐

在減肥歷程上，人們一般都會(huì)選擇管住嘴，在減肥期間多數(shù)人都會(huì)選擇低熱量低油脂以及低碳水化合物的飲食習(xí)慣，但是如果一個(gè)人長時(shí)間堅(jiān)持這樣的飲食習(xí)慣，身體就會(huì)認(rèn)為缺乏營養(yǎng)物質(zhì)而降低代謝率并儲(chǔ)存能量，這一點(diǎn)對(duì)健康并不利，而欺騙餐就是在這種情況下出現(xiàn)的。

欺騙餐也就是找一個(gè)固定的時(shí)間來異常高熱量高碳水化合物的飲食，給身體一個(gè)錯(cuò)覺，身體攝入能量的情況便沒有變差，以便讓身體繼續(xù)維持原來的代謝率。

很多人都會(huì)將自己的減肥歷程上加上減肥餐，不過具體這種方法的好處哪里其實(shí)多數(shù)人都不是很詳細(xì)，下面就來認(rèn)識(shí)一下欺騙餐的作用。

正如上文中所說，欺騙餐的作用在于騙過身體讓身體以為熱量非常充足，這樣才不會(huì)減少熱量消耗，更加不會(huì)儲(chǔ)存能力，而說到詳細(xì)的效果主要還包括這些內(nèi)容。

　　——促進(jìn)瘦素分泌

瘦素是人體內(nèi)一種白色脂肪組織，屬于一種激素，當(dāng)在進(jìn)入血液循環(huán)之后會(huì)參與脂肪、糖以及能量的代謝，可以促進(jìn)能量燃燒同時(shí)還可以抑制脂肪細(xì)胞的合成，因此瘦素分泌增加之后體重會(huì)減輕。人長時(shí)間減肥瘦素分泌會(huì)下降，而欺騙餐的一個(gè)作用就是讓瘦素穩(wěn)定分泌。

　　——抑制饑餓激素

饑餓激素主要是參與人的食欲，一旦這種激素分泌太多人就會(huì)過量飲食。饑餓激素也就是在人體饑餓的情況下會(huì)分泌這種物質(zhì)，長時(shí)間低熱量飲食會(huì)促進(jìn)饑餓激素，來一頓欺騙餐可以降低饑餓激素的攝入。

　　——保持新陳代謝

長時(shí)間低熱量飲食會(huì)讓代謝水平越來越慢，而如果偶爾來一頓欺騙餐可以讓新陳代謝繼續(xù)充滿活力。

很多人都不知道到底需不需要欺騙餐，實(shí)際上，在一段時(shí)間的低熱量飲食之后來一頓欺騙餐有著很好的效果，對(duì)減肥可以起到促進(jìn)的作用。

一般情況下可以讓自己的低熱量周期保持在七天到十天，每隔一個(gè)周期就來一頓欺騙餐，如果距離時(shí)間太長身體會(huì)忽略欺騙餐的作用，但是如果時(shí)間隔得太短又可能會(huì)讓身體吸收太多的熱量，但是一定要注意欺騙餐不要在非常餓的情況下進(jìn)行，會(huì)導(dǎo)致攝入超標(biāo)。