在減肥的時(shí)候飲食對(duì)減肥效果起著至關(guān)重要的作用，即便午餐可以適當(dāng)多吃一些也有一些不能選擇，本文就來(lái)認(rèn)識(shí)一下減肥的時(shí)候什么午餐是錯(cuò)誤的。

午餐要對(duì)這些食物say />

　　第一、油炸食物

油炸食物的熱量是很高的，以薯?xiàng)l來(lái)計(jì)算，100克的薯?xiàng)l熱量基本上200左右，也就是相當(dāng)于吃了2碗米飯，想要消耗這些熱量就需要走路一個(gè)半小時(shí)、跑步四十三分鐘再或者跳繩三十四分鐘。薯類食物本身是碳水化合物，本身脂肪含量比較少，但是在經(jīng)過(guò)油炸之后就會(huì)完全變樣，導(dǎo)致熱量大大增加。

　　第二、精制甜點(diǎn)

吃甜食總會(huì)讓心情開心，而且深受女生歡迎。但是吃過(guò)度精制甜點(diǎn)，容易使人血糖升高。此外，一些精制甜食會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌，而這種物質(zhì)本身可以促進(jìn)肌肉跟骨骼的生長(zhǎng)，還可以加快脂肪的分解，一旦這種激素的分泌受到影響，自然脂肪的儲(chǔ)存量也就會(huì)越來(lái)越高。

　　第三、油炸方便面

告訴大家一個(gè)驚人的數(shù)據(jù)，在某些查詢熱量的網(wǎng)站上，100g泡面的熱量值在400以上，想要消耗這些熱量需要走路兩個(gè)半小時(shí)、跑步一個(gè)多小時(shí)，即便是跳繩也需要一個(gè)小時(shí)才可以消耗，因此減肥的時(shí)候記得要管住自己的口了。

第四、燒烤

燒烤是越來(lái)越多人喜愛的一種食物，尤其是烤雞腿烤雞翅等等更加讓人口水橫流。為了美味會(huì)加上油醬料等多種調(diào)味料，對(duì)于一些本身就高熱量的食材來(lái)說(shuō)，吃的了不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還可能會(huì)有一定幾率增加癌變的概率。

上述這些食物都是減肥時(shí)應(yīng)該要遠(yuǎn)離的食物，當(dāng)然想要減肥不僅午餐要選擇適合自己的，還要遵循一定的原則會(huì)達(dá)到更好的效果。

午餐這樣吃減肥不用愁

★定點(diǎn)吃

在一個(gè)固定的時(shí)間里邊就餐非常重要，可以將自己的午餐時(shí)間固定一下，安排在十一點(diǎn)到一點(diǎn)時(shí)間，這樣胃腸也就會(huì)養(yǎng)成正常的時(shí)間。

　　★八分飽

雖然說(shuō)午餐相對(duì)可以多吃，但是也不能吃的太飽，否則對(duì)健康不利，而且午餐吃太飽會(huì)讓血液在胃部集中，大腦長(zhǎng)時(shí)間處于缺氧狀況會(huì)影響到下午的工作。

　　★慢慢吃

吃飯一定要慢，不僅可以好好享受過(guò)程還可以減少胃部的工作量。一般情況下一口食物最好咀嚼三十次，這樣也可以阻止發(fā)胖。