前幾天單位體檢報告發下來了，和往年一樣，陳晨直接把體檢報告塞進了抽屜，并沒有關注體檢結果，因為自己身體一向很好，一年到頭都不會感冒一次，身體肯定不會有問題。

后來，陳晨聽到同事聊到這次公司體檢，一位同事一臉慶幸地表示：聽說今年公司不少人體檢查出脂肪肝，還好自己沒問題！陳晨心里突然咯噔一下：自己這兩年有點發胖了，不會也有脂肪肝的問題吧？

陳晨趕緊找出自己的體檢報告，看到“脂肪肝”幾個字時，心一下子緊了，但仔細一看前面還有“輕度”兩個字，心又放下了：還好，只是輕度脂肪肝。在陳晨看來，帶“輕度”兩個字，就表示“沒啥問題”，就像輕微感冒不用吃藥一樣。于是，他又默默地把體檢報告塞回了抽屜。

近年來，我國脂肪肝的發病率急劇上升。2019年發表在《肝臟病學》（Hepatology）雜志上的一項研究顯示：中國近10年來脂肪肝患者從18%上升到了29.2%，其中中年人、男性群體為脂肪肝“重災區”。

很多人（包括年輕人）的體檢報告都出現過“輕度脂肪肝”的提醒，但很多人都和陳晨一樣，認為這樣的“輕度”癥狀“無關緊要”，因而并沒有引起重視。

輕度脂肪肝真的“無關緊要”嗎？

2020年發表在英國胃腸病學會官方期刊 GUT 雜志上的一項研究發現：與對照組相比，脂肪肝患者全因死亡風險增加93%，即使是輕度脂肪肝，全因死亡風險也增加了71%！

來自國馬薩諸塞州總醫院和瑞典卡羅林斯卡學院的研究人員，研究了1966-2017年51年間共10568名脂肪肝患者的病理數據，并進行了為期14.2年的中位隨訪，結果發現：單純脂肪變性（即輕度脂肪肝）、非纖維性脂肪肝炎、肝纖維化、肝硬化四組患者與對照組相比，全因死亡風險分別增加71%、114%、144%和279%！

研究者表示，脂肪肝引起的高死亡風險，主要與肝硬化和肝外癌癥有關。

所以，體檢查出有“輕度脂肪肝”，千萬別“不在意”！

查出“輕度脂肪肝”該怎么辦？

到目前為止，還沒有能夠有效防治脂肪肝的特效藥物，但好在脂肪肝可以“逆轉”。研究顯示，大部分脂肪肝患者只要減重5%-7%，其肝脂肪含量就能明顯減少！

如果你已經查出有“脂肪肝”，從現在開始，請“管住嘴，邁開腿”，控制好自己的BMI！

1.低脂低糖飲食

減少高脂肪、高糖食物的的攝入，多吃高蛋白食物，多吃粗糧、蔬菜和水果。

2.適當運動

堅持適當運動，運動有利于改善脂肪代謝狀況，也有利于維持穩定的體重和保持身材，可選擇慢跑、散步、游泳、羽毛球等運動方式。

3.藥物干預

一般來說，輕度脂肪肝可通過控制飲食和運動來干預和逆轉，但如果病情加重，則需要咨詢專業醫生，并進行藥物干預。

參考資料：

[1]Zhou F ， Zhou J ， Wang W ， et al. Unexpected Rapid Increase in the Burden of NAFLD in China From 2008 to 2018： A Systematic Review and Meta‐Analysis[J].Hepatology， 2019， 70(4).

[2] Simon T G ， Roelstraete B ， Khalili H ， et al. Mortality in biopsy-confirmed nonalcoholic fatty liver disease： Results from a nationwide cohort[J].Gut， 2020， 70(7).

[3]丁香醫生. 體檢查出脂肪肝，該怎么辦？[EB/OL]. [2021].