養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：現(xiàn)在的快節(jié)奏生活，導(dǎo)致很多人都受到過(guò)失眠的困擾，有失眠困擾的朋友可以嘗試一下選擇食用一些藥膳食療方進(jìn)行改善。今天小編為大家介紹幾款調(diào)理失眠的藥膳食療方，一起來(lái)看看吧。
調(diào)理失眠的藥膳食療方
1、苦丁肉桂茶
食材：苦丁、肉桂、夜交藤。
做法：將三種材料混合在一起后研成碎末，取適量放入茶袋中沖泡代茶飲用。
功效：清熱安神。
2、甘草紅棗湯
食材：甘草、紅棗、小麥。
做法：將三種食材洗凈，紅棗去核，一起放入鍋中，倒入兩碗清水，將兩碗水煎至剩一半后就可以關(guān)火，濾掉藥渣飲用即可。
功效：養(yǎng)心安神、健脾和胃。
3、百合蓮子粥
食材：干百合、蓮子（帶芯，水中泡發(fā)）、冰糖各30克，大米100克。
做法：干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。
功效：此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
4、酸棗仁粥
食材：酸棗仁末15克、粳米100克。
做法：先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。
功效：具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
5、甘麥棗藕湯
食材：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。
做法：將小麥洗凈，泡水1小時(shí)；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。
功效：此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
6、大棗蔥白飲
食材：紅棗、蔥白。
做法：紅棗洗凈掰開，蔥白洗凈切段，兩者一起放入鍋中加適量清水煎取湯汁，夜晚睡前溫?zé)岱谩?/p>
功效：安神補(bǔ)血。
7、大棗茯神粥
食材：大棗、茯神、粟米。
做法：先將茯神煎水后濾去藥渣，用藥汁與大棗和粟米一起煮成粥食用即可。
功效：健脾養(yǎng)心、安神益智。
