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睡前過量飲水好嗎
醫學家還明確指出,熟睡時出汗,造成血液中的水分減少,對于心血管病人來說,血液的黏稠度變高。睡前喝一杯水,可以稀釋血液黏稠度,減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對于糖尿病人來說,保持一定的水分還有利于控制血糖。
由此可看出睡前喝水還是對身體有一定的好處的。但是,專家提醒,睡前喝水一定要適量,否則會引起很嚴重的后果。
后果一:增加起夜次數
睡前大量喝水,增加起夜次數會影響睡眠。
后果二:致心衰
心臟功能不好的人,睡前喝水過多也有心衰的危險。
后果三:腎臟功能不好者易出現水腫
對于嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者來說,由于腎臟對于水的調節功能障礙,大量飲水會造成體內水的負荷增加,有可能出現浮腫的現象,甚至誘發心力衰竭的發生。
每天的飲水量是多少
在25攝氏度氣溫、空氣濕度≤60%,且不進行任何運動的安靜狀態下,人每天的飲水量分別是:兒童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升,孕婦要達4.8升,哺乳期婦女3.3升。在高溫或強體力勞動的情況下,不同群體的飲水量標準都要提高到4.5升/天。
除了飲水量要適度外,飲水方式也決定著水是滋養品還是毒藥。
很多人常常覺得口渴,才記起要喝水,端起水來,“咕咚咕咚”就灌下去,殊不知,正常人應定時飲水,不應等到口渴時才喝。專家推薦,正確的飲水方式應該是3:3:3飲水法,即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分鐘。
另外,飲用的水要注意喝新鮮開水,不但無菌,還含有人體所需的十幾種礦物質;盡量飲用溫開水,尤其是夏季,溫開水有益散熱,并能保持腸胃的蠕動功能。
什么水不能喝
1、不開的水——膀胱癌、直腸癌
專家指出,飲用未煮沸的水,患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%。當水溫達到100℃,這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少,如繼續沸騰3分鐘,則飲用安全。
2、千滾水——腹瀉、腹脹、昏迷驚厥
千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水,還有電熱水器中反復煮沸的水。這種水因煮過久,水中不揮發性物質,如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水,會干擾人的胃腸功能,出現暫時腹瀉、腹脹;有毒的亞硝酸鹽還會造成機體缺氧,嚴重者會昏迷驚厥,甚至死亡。
3、蒸鍋水——早衰、癌癥
蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水,多次反復使用的蒸鍋水亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水,或用這種水熬稀飯,會引起亞硝酸鹽中毒;水垢經常隨水進入人體,還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變,甚至引起早衰、癌癥。
