氣溫漸漸爬升，高溫天氣讓人體出汗量明顯增多，喝水補水成了夏季重要的“養(yǎng)生”。那么，夏季怎樣喝水才是健康有效的呢？就此人民網(wǎng)記者采訪了中南大學湘雅二醫(yī)院中西醫(yī)結合科主治醫(yī)師毛丹。
“夏天氣候炎熱，高溫狀況下過多的汗液分泌和鹽分喪失，會帶走大量體液，容易導致中暑?！泵ふf，夏日飲水要少量多次并及時補充鹽分，以保持或重建機體的水鹽代謝平衡。
毛丹表示，不要等到口渴時才飲水，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水。每日應足量飲水，可以在三餐之間適當多飲水。高溫環(huán)境下作業(yè)者、運動員、感冒患者、泌尿系統(tǒng)結石患者、便秘患者等應補充更多的水分。
“人體汗液中含有大量的鹽分，夏季出汗量大，容易使身體丟失大量鹽分，導致電解質失衡。夏季出汗后，可適當飲用淡鹽水。另外，在空調房內應多飲用溫開水?！泵ふf。
夏季飲水有講究。毛丹提示，夏季飲水最好將水溫控制在10℃左右，可達到降溫解渴的目的。夏季人體體溫較高，如大量飲用冰水會使胃腸黏膜突然遇冷，引起毛細血管收縮，易導致胃腸不適甚至腹瀉。
夏季飲水最好堅持少量、多次的原則。一次性、快速、大量地飲水看似瀟灑，實際上，這樣飲水不合理。人體大量出汗后，在短時間內快速喝下大量水，會使細胞迅速膨脹，可能引起低鈉血癥，出現(xiàn)頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀。
另外，應避免喝飲料代替喝水。夏季很多人愛喝各種果汁、碳酸飲料等，但是這些飲料幾乎都含糖，喝太多可能導致血糖升高。飲料不宜多喝，更不能作為日常水來飲用。
上一篇：
別搭藥物和鈣片！牛奶喝錯無益甚至有害
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1545
人民網(wǎng)北京2月24日電 （記者喬業(yè)瓊）經(jīng)過一個春節(jié)長假，不少人想要清淡飲食，其中很重要的一點就是減少鹽的攝入。那么，在日常生活中，應該如何合理減鹽呢？江蘇市疾控中心推薦4個小妙招：首先，在做飯時可以使用控鹽工具，減少家庭菜肴里的含鹽量，比如限鹽勺、限鹽罐等，在做飯時用定量鹽勺控制每餐的用鹽量，逐漸養(yǎng)
1100
本報北京電 （朱玉娟）北京醫(yī)院日前宣布，該院心血管內科主任醫(yī)師李宏義聯(lián)合院內外多學科團隊，經(jīng)過16年研究發(fā)現(xiàn)了人體存在第三種循環(huán)網(wǎng)絡——“人體組織液循環(huán)網(wǎng)絡”。李宏義表示，該團隊從2006開始采用醫(yī)學磁共振示蹤成像技術和高分辨率生物成像技術，在健康受試者、遺體標本和動物模型中進行了大量實驗，發(fā)現(xiàn)了“
922
給您提個醒中秋將至，正是月餅大賣的時節(jié)。近年來，隨著大眾生活水平的提高，消費者越來越關注健康，各類低糖、代糖食品受到市場歡迎，代糖月餅也是其中一種。近日，一則關于某互聯(lián)網(wǎng)平臺向用戶贈送月餅，卻導致多人腹瀉的新聞引起了網(wǎng)絡熱議。原來，在該月餅配方當中，糖醇完全取代了蔗糖，而過高的糖醇含量極有可能引發(fā)腹
1509
中新網(wǎng)北京6月5日電 (記者 李純)北京大學腫瘤醫(yī)院副院長、消化腫瘤內科主任、北京市腫瘤防治研究所副所長沈琳5日在北京接受媒體群訪時表示，一旦三線藥物治療失敗，胃腸間質瘤的治療將無其他藥物可用，而四線治療藥物的上市彌補了這樣的空缺。胃腸間質瘤(GIST)是發(fā)病率僅次于胃癌和結直腸癌的消化道惡性腫瘤，
796
我們每天的飲食離不開鹽，鹽中含有機體活動所需的鉀、鈉、氯元素，不含熱量。但鹽的攝取量與減肥效果有關。食用鹽過多，是脂肪堆積的元兇。鹽是如何使身體代謝失去平衡引起肥胖的，必須追溯到更微觀的細胞。鹽是氯和鈉以離子或化合物方式存在的物質，當我們攝取過多的鹽時，也就是說，當細胞外液的鹽單方面快速增加時，細胞
1909
中新網(wǎng)上海4月1日電(記者 陳靜)胃腸道間質瘤(GIST)是發(fā)生于胃腸道的肉瘤，約有5%至6%的病例由PDGFRA D842V突變導致。此類患者一直缺乏治療藥物。 記者1日獲悉，胃腸道間質瘤(GIST)精準靶向藥物泰吉華(阿伐替尼片，下稱阿伐替尼)獲中國國家藥品監(jiān)督局批準上市。此前未有針對相關類型G
799
中新網(wǎng)北京11月14日電 (記者 杜燕)北京市疾病預防控制中心副主任龐星火在今天舉行的發(fā)布會上表示，近期，北京已進入秋冬季呼吸道傳染病和諾如病毒感染的急性胃腸炎疫情高發(fā)季節(jié)。監(jiān)測顯示，北京急性胃腸炎疫情中，90%以上發(fā)生在學校、托幼機構等集體單位。龐星火表示，為做好學校、幼兒園食堂疫情防控工作，北京
88
胃腸炎是日常生活一種十分普遍的胃腸病癥，大多數(shù)數(shù)狀況下與飲食搭配有關系。因而身患胃腸炎的病人在飲食搭配上必須留意。下邊大家就討論一下胃腸炎能吃啥。胃腸炎能吃啥1.乳酸菌飲料胃腸炎許多是因為不健康的飲食習慣性，或是吃完一些不干凈的食材導致的病菌對腸胃的刺激性而造成的胃腸炎，那麼為了更好地推動腸胃的腸蠕
1568
蒜蓉粉絲娃娃菜的做法 - 家常蒜蓉粉絲娃娃菜的做法非常簡單易學。如果蒜蓉粉絲娃娃菜怎么做好吃,蒜蓉粉絲娃娃菜的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文蒜蓉粉絲娃娃菜的家常做法大全,用最短的時間讓你學會蒜蓉粉絲娃娃菜的做法
913
過敏性疾病是由本來對人體無害物質引發(fā)的一種異常的身體免疫反應。常見的過敏性疾病有過敏性哮喘、過敏性鼻炎、花粉病、某些皮炎等。那么過敏性鼻炎怎么治?1、避免療法避免療法是治療過敏性鼻炎最重要也是基本的方法,從過敏性鼻炎患者的平常生活作息上尋找容易發(fā)病的事、物時,而盡量予以避免,雖然聽起來有些無奈,但也
1623
疫情之下我們發(fā)現(xiàn)生了一點小病也不太敢去醫(yī)院看病了，而且就算沒有疫情影響，一些頭疼腦熱去醫(yī)院看大多數(shù)家庭也看不起。不管是老年人和還是年輕人都越來越崇尚養(yǎng)生之道?？茖W正確的養(yǎng)生不僅能強身健體還可以是我們心情舒暢。養(yǎng)生其實離我們很近，生活中掌握一些小技巧就可以起到很好的養(yǎng)生作用。關于養(yǎng)生的句子大全：1、生
947
孩子挑食在我這根本不存在，香噴噴的鹵肉飯 一次吃兩碗！的做法菜譜為您推薦大圖正宗的孩子挑食在我這根本不存在，香噴噴的鹵肉飯 一次吃兩碗！的家常做法，孩子挑食在我這根本不存在，香噴噴的鹵肉飯 一次吃兩碗！的做法步驟圖解，更多家常孩子挑食在我這根本不存在，香噴噴的鹵肉飯 一次吃兩碗！怎么做好吃的竅門分享就來易網(wǎng)健康菜譜菜譜大全。
1427
有不少年輕女性想靠不吃早餐來減肥，以為這樣可以減少身體攝入的能量，使身體能量消耗增多，代謝增快，從而達到減肥的目的。這個想法從道理上說得通，實際上卻并不見得有效。原因是，省略早餐實際上會對大腦產生一種欺騙或錯覺，誤認為你亟需高熱量的食物。換言之，你的身體會通過午餐或零食獲取高熱量的食物。這也正是為何