打乒乓球的好處有很多，相信大家都能說出個(gè)一二，比如強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力，加快新陳代謝等，那么想要讓身體獲得更多的益處就要掌握正確的乒乓球技巧，那么乒乓球戰(zhàn)術(shù)都有哪些呢?在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前又要做哪些乒乓球熱身運(yùn)動(dòng)呢?一起來看看吧。

乒乓球戰(zhàn)術(shù)有很多種，包括發(fā)球、接發(fā)球、旋球、削球、攻球等，今天向大家介紹的就是削球打法的基本戰(zhàn)術(shù)。

　一、兩面攻戰(zhàn)術(shù)

特點(diǎn)是主要利用正、反手攻球技術(shù)的速度和力量壓制對(duì)方，爭(zhēng)取主動(dòng)和創(chuàng)造扣殺機(jī)會(huì)。兩面攻技術(shù)是兩面攻打法對(duì)付攻擊型打法的主要戰(zhàn)術(shù)。

　二、推攻戰(zhàn)術(shù)

特點(diǎn)是主要運(yùn)用正手攻球和反手推擋的速度和力量，并結(jié)合落點(diǎn)變化和節(jié)奏變化來壓制和調(diào)動(dòng)對(duì)方，以爭(zhēng)取主動(dòng)或得分。

推攻戰(zhàn)術(shù)就是左推右攻的打法來對(duì)付攻擊型打法的主要戰(zhàn)術(shù)，擁有反手推擋能力的兩面攻運(yùn)動(dòng)員們以及攻削結(jié)合的運(yùn)動(dòng)員等也經(jīng)常的運(yùn)用這種戰(zhàn)術(shù)。

　乒乓球戰(zhàn)術(shù)模式

　1、削球打法

在比賽開始階段，即前四板中，它突出積極上手搶攻的意識(shí)，以近網(wǎng)短球控制和通過球拍兩面不同性能膠皮差異來加強(qiáng)變化，為進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

其次，在比賽轉(zhuǎn)入相持階段，即第五板以后，通過逼住對(duì)方反手位，和調(diào)動(dòng)對(duì)方較大范圍地移動(dòng)，來遏制對(duì)方的進(jìn)攻，同時(shí)為自己創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)或反攻機(jī)會(huì)。

削攻戰(zhàn)術(shù)即是指專門使用削球類型技巧的選手們?cè)诒荣悜?zhàn)術(shù)的過程中使用上即為削又攻。

以攻為主，即不把削球作為得分的主要手段，而是把進(jìn)攻技術(shù)與削球技術(shù)結(jié)合起來運(yùn)用，并且突出進(jìn)攻技術(shù)的作用。

在比賽開始階段，可以采用進(jìn)攻類型打法的以近網(wǎng)控制為主的戰(zhàn)術(shù)模式。在相持階段，則通過削球在旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)上的變化，為進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

發(fā)球和搶攻就是線路的落點(diǎn)、發(fā)球的方式、使用的條件、搶攻要點(diǎn)和使用的原則都與以近網(wǎng)控制為主的戰(zhàn)術(shù)模式相同。

接發(fā)球及搶攻，線路落點(diǎn)、回接球方式、使用條件、搶攻要點(diǎn)和使用原則與以近網(wǎng)控制為主的戰(zhàn)術(shù)模式相同。

相持中的削攻和對(duì)攻，線路落點(diǎn)是削攻和對(duì)攻中，要把球回?fù)舻綄?duì)方進(jìn)攻力量薄弱的方面。

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如果對(duì)方防守能力比較差，可以增加進(jìn)攻的頻率;如對(duì)方步法移動(dòng)能力差，可以多調(diào)動(dòng)對(duì)方：如果反手弱，可以多控制其反手位。由此來獲得較多地進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

　騎自行車能減肥嗎

踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，可以強(qiáng)化心臟功能。

周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，能使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

騎自行車運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益。

而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。

不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。

　騎自行車減肥注意事項(xiàng)

1、騎自行車的目的如果是減肥的話。

那就不妨選擇小齒輪，以增加轉(zhuǎn)動(dòng)次數(shù)，以每分鐘轉(zhuǎn)動(dòng)60-65次為目標(biāo)。

2、自行車減肥法的最大訣竅是長(zhǎng)時(shí)間騎車，所以剛開始騎車的時(shí)候不要過于拼命，否則會(huì)造成臀部酸痛、疲勞。

3、騎車減肥要慢慢來，循序漸進(jìn)，慢慢增加騎車時(shí)間。

每次用中等速度騎40分鐘至1小時(shí)，就可以達(dá)到消耗脂肪的目的。

4、車座要柔軟且高度適中，這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。

5、騎車時(shí)上體稍前傾，頭不要過多前探。

腰部稍彎曲，兩肩放松，兩臂伸直，不駝背，不塌腰，蹬車時(shí)，腿要直。

6、在人群較密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。

7、很多人覺得選擇平坦的道路不如崎嶇的路好。

但是激烈的運(yùn)動(dòng)只會(huì)燃燒糖分，并不能燃燒脂肪，所以初學(xué)騎車者。

相持中的進(jìn)攻點(diǎn)可以在遠(yuǎn)臺(tái)，也可以在中近臺(tái)。如果有機(jī)會(huì)，就應(yīng)當(dāng)搶攻。

在相持階段中，用削球進(jìn)行下旋相持的目的有兩個(gè)，即通過逼開角度和旋轉(zhuǎn)變化，造成對(duì)方直接失誤和出機(jī)會(huì)球。在由下旋相持轉(zhuǎn)成上麓相持時(shí)，則通過連續(xù)進(jìn)攻力求得分。

　2.旋轉(zhuǎn)變化

此項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)模式，也是削球打法的基本戰(zhàn)術(shù)模式之一。在比賽開始階段，即前四板中，它突出的是通過搓削在旋轉(zhuǎn)上的變化，來造成對(duì)方擊球失誤，或出現(xiàn)明顯的可以進(jìn)行擊的機(jī)會(huì)球。

以搓長(zhǎng)短球、逼大角的方式，并且通過球拍兩面不同性能膠皮差異，來加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)變化的威力。在比賽轉(zhuǎn)入相持階段，即第五板以后，通過旋轉(zhuǎn)變化和調(diào)動(dòng)對(duì)方較大范圍地移動(dòng)，來遏制對(duì)方進(jìn)攻或造成對(duì)方進(jìn)攻失誤。

削攻，是指削球類型選手在比賽戰(zhàn)術(shù)使用上即削又攻。

以旋轉(zhuǎn)變化為主，即把削球在旋轉(zhuǎn)上的變化作為得分的主要技戰(zhàn)術(shù)手段，在出現(xiàn)機(jī)會(huì)球時(shí)，適時(shí)地進(jìn)攻。

在比賽開始階段，利用搓球旋轉(zhuǎn)的變化，和緊逼大角的方式，造成對(duì)方進(jìn)攻失誤，或出現(xiàn)可以進(jìn)攻的機(jī)會(huì)球。在相持階段，則通過削球在旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)上的變化，來導(dǎo)致對(duì)方進(jìn)攻或回接球失誤。

發(fā)球及搶攻，線路落點(diǎn)、發(fā)球方式、使用條件、搶攻要點(diǎn)和使用原則與以近網(wǎng)控制為主的戰(zhàn)術(shù)模式相同。

接發(fā)球及掄攻，線路落點(diǎn)、回接球方式、使用條件、搶攻要點(diǎn)和使用原則與以近網(wǎng)控制為主的戰(zhàn)術(shù)模式相同。

相持中的削與攻，線路落點(diǎn)是在削球過程中，把線路和落點(diǎn)控制與旋轉(zhuǎn)結(jié)合起來，回?fù)魧?duì)方進(jìn)攻力量薄弱的地方。

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使用條件，如對(duì)方步法移動(dòng)能力差，可以多調(diào)動(dòng)對(duì)方，如果反手弱，可以多控制其反手位。

相持中，即退臺(tái)削球時(shí)，把旋轉(zhuǎn)變化和削底線球結(jié)合起來，使球弧線變低，加大對(duì)方回?fù)粜D(zhuǎn)球的難度。

把旋轉(zhuǎn)變化和削開兩個(gè)大角結(jié)合起來，通過移動(dòng)增加對(duì)方出現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤的次數(shù);把遠(yuǎn)臺(tái)慢削和中臺(tái)快削結(jié)合起來，通過節(jié)奏的變化，造成對(duì)方回?fù)羟蚴д`。

在相持階段中，用削球進(jìn)行下旋相持的目的有兩個(gè)，即通過逼開角度和旋轉(zhuǎn)交化，造成對(duì)方直接失誤或出機(jī)會(huì)球。

在主動(dòng)把用削球進(jìn)行下旋相持轉(zhuǎn)成上旋相持時(shí)，則是通過一兩板的拉球?qū)嵤┥闲蓴_，為削球在旋轉(zhuǎn)交化上有效性，提供策略上的幫助。

結(jié)語(yǔ)：其實(shí)我們?cè)谌粘Ｉ钪腥绾未蚝闷古仪虻年P(guān)鍵也就在于戰(zhàn)術(shù)的選擇，只有選擇了正確的戰(zhàn)術(shù)，那么你在打乒乓球的時(shí)候才能更好的進(jìn)攻。戰(zhàn)術(shù)的選擇在乒乓球比賽中很關(guān)鍵，一個(gè)好的戰(zhàn)術(shù)甚至能影響全局。所以你在打好乒乓球的同時(shí)，也是學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)不同的對(duì)手，實(shí)行不同的戰(zhàn)術(shù)。