每天毛發都會脫落幾十根是周期性的，但是大量的掉發就不正常了，心情不好掉發，吃不好掉發，為了減少掉發，要保持好心情，多吃點有助于頭發增長的食物。
一、花生衣紅棗湯
材料：花生、紅棗。
做法：
1、將花生米用溫水浸泡之后取下"花生衣";
2、再加入數顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖。
3、可以作為早餐或者夜宵。
功效：堅持食用一段時間，可以有效改善頭發干枯易落的狀況。
二、桃仁糖
材料：桃仁、白糖各適量。
做法：
1、桃仁放水中浸泡三晝夜，取出去皮尖;
2、將白糖放鍋內化開，倒入桃仁混勻，冷后服食。
功效：每次10顆，每日2次。連續服用三個月。功能美發、烏發。
三、仙人粥
材料：何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。
做法：
1、先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液;
2、去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。
3、每天一劑，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進行下一療程。
功效：此粥有養血益肝、固精補腎、烏須發之功，適用于須發早白和頭發枯黃的人。大便溏泄者不宜食用。
四、芝麻海帶糕
材料：白芝麻100克，海帶末500克。
做法：
將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。
