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辦公室白領(lǐng)最易的的病1、辦公室白領(lǐng)最易的的病之腰痛
癥狀:除了疼痛外,腰部變沉、發(fā)脹、變硬,嚴(yán)重者起不了床。
原因:女性較男性易患腰痛病,是因?yàn)榕怨桥鑳?nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負(fù)擔(dān)過重,較易患腰痛。
2、辦公室白領(lǐng)最易的的病之眼睛疲勞
癥狀:眼皮沉、刺痛、黃昏時(shí)看不清電腦熒光屏上的文字,情況嚴(yán)重者會(huì)有想嘔吐的感覺。
原因:戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外,眼睛干澀也是導(dǎo)致眼倦的主要原因,因?yàn)楦采w眼球表面的淚水分泌少,角膜易受損。
3、辦公室白領(lǐng)最易的的病之頸或肩部酸痛
癥狀:頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因:運(yùn)動(dòng)少、壓力沉重令肌肉緊張,血?dú)膺\(yùn)行差,肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。
4、辦公室白領(lǐng)最易的的病之頭痛
癥狀:頭常一跳一跳地痛,或好像有東西纏著頭部,絞著痛,并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因:工作中用眼過度,長(zhǎng)時(shí)間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外,姿勢(shì)不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
5、辦公室白領(lǐng)最易的的病之便秘
癥狀:若2～3天沒有大便,但沒有感到不適,這并非便秘。若只有一天沒有大便,卻感到不適,這就是便秘。
原因:女性較男性易便秘。便秘會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁,還容易患上痔瘡,因此要迅速解決。年輕女性患上此病,只要改變生活習(xí)慣就可以。
6、辦公室白領(lǐng)最易的的病之潰瘍
癥狀:胃潰瘍——容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍——饑餓時(shí)胃痛、想吐。
原因:壓力重,食無定時(shí)定量。
預(yù)防白領(lǐng)職業(yè)病的方法1、固定你的工作流程
把下屬匯報(bào)工作的時(shí)間,頭腦風(fēng)暴時(shí)間,或是監(jiān)督工作進(jìn)度的時(shí)間,都固定在每天的某個(gè)時(shí)段內(nèi)。這樣就不會(huì)有人時(shí)不時(shí)來打斷你的工作。而這個(gè)固定的時(shí)段,完全可以過得輕松一點(diǎn),加點(diǎn)茶和點(diǎn)心。
2、明確職責(zé)
在你著手做一件事情前,首先要問這件事是否屬于你的職責(zé)范圍。很多上班族因?yàn)椴辉敢鉃檫@些“小事”多費(fèi)口舌,而無端增加了自己的工作--記住,抱怨沒有錯(cuò)。
3、每六個(gè)月檢查一下你的電腦
查殺病毒、刪除過期文件、清理碎片、安裝需要的軟件,同時(shí)也卸載不必要的軟件。2005年的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),很多上班族平均每天需要用48分鐘來專門處理電腦問題。
4、電話放在一起打
早上的時(shí)候,不要接電話,全部用語音留言,然后一起聽完了之后,再一一回復(fù)。這樣可以避免你在需要專心做一件事情的時(shí)候被不斷打擾。
白領(lǐng)保健抗疲勞方法1、兩人互背
慢性疲勞容易出現(xiàn)腰背酸痛,長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公,很容易出現(xiàn)以上癥狀,比較理想的方法:兩人互背法。做法:二人靠背,兩臂相挽,一人將對(duì)方背起,慢慢彎腰,然后對(duì)方也按此法背起前者,反復(fù)多次,這樣可使周身血液循環(huán)加快,消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
2、濕毛巾敷腦后
當(dāng)你感到疲勞時(shí),將毛巾用冷水浸后擰干,放于小腦上,兩側(cè)可同時(shí)冷敷或左右交替敷,毛巾重復(fù)浸水次數(shù),每次進(jìn)行3分鐘左右。能醒腦,提高反應(yīng)和思維能力。
3、打哈欠
大腦勞累過度,氧氣供給不足,人常出現(xiàn)頭脹、思維下降,如張開嘴打哈欠,就等于進(jìn)行了深呼吸,這有助于促進(jìn)腦細(xì)胞重新活躍起來,打哈欠后再施以頭部按摩,效果會(huì)更佳。
4、挺胸彎腰
站立時(shí)先深深吸一口氣,然后挺起胸膛,接著呼氣并向前屈身彎腰,做10—20次,每天做2—3次。不僅能松弛頸背肌肉,還可增強(qiáng)肺活量。
