產(chǎn)后練瑜伽可以修復(fù)盆底肌嗎
健身方法 71 0
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：無論順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后寶媽們的骨盆都會發(fā)生很大的變化。骨盆變形會讓屁股變大，也會伴隨腰酸背疼、肩膀酸痛、尿失禁、月經(jīng)失調(diào)等狀況。那么產(chǎn)后練瑜伽可以修復(fù)盆底肌嗎？
產(chǎn)后練瑜伽可以修復(fù)盆底肌嗎
產(chǎn)后練瑜伽對修復(fù)盆底肌是有幫助的，但不是說通過做瑜伽就能徹底的改善這些問題，只能說有輔助作用，做瑜伽對產(chǎn)后恢復(fù)身材效果比較好。要想完全修復(fù)盆底肌，還需要進行專門的盆底肌修復(fù)。
盆底肌的修復(fù)方法
1、提肛運動
也叫做凱格爾運動，產(chǎn)婦要在安靜的狀態(tài)下做這個鍛煉，主要是在深呼吸的時候，把肛門、尿道、陰道等部位用力回縮，堅持五到十秒，然后再放松五到十秒，持續(xù)多次。
2、生物電刺激
這個方法是在醫(yī)院進行，醫(yī)生會借助儀器來刺激陰道的肌肉，從而達到訓(xùn)練陰道肌肉的目的，效果是比較好，這個是針對盆底肌受損嚴重的產(chǎn)婦。
上一篇：
貓式瑜伽對身體有什么好處
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1160
對于人體來說，它是一臺精密的機器。如果腿部力量不夠，就不會產(chǎn)生足夠的支撐力，這樣身體其他部位承受的力就會增加，時間長了就容易出現(xiàn)拉傷的問題。腿部無力必須引起我們的重視。如果我們現(xiàn)在不積極改善，到老了就更難改善了。為了防止腿隨著年齡的增長而衰老，在日常生活中，有必要加強鍛煉和健身，尤其是旨在提高腿部力
1516
風(fēng)輕輕吹樹式在瑜伽教學(xué)中，有一句規(guī)范的宣傳片解說詞是：“做到人體的極限”，拉申、扭曲、彎折的力度越大越好。向后彎折脊椎的瑜伽動作，原本便是違背人體解剖的運動方法，在“做到人體的極限”的規(guī)定下，湊合用勁，一定會損害脊椎。三角式這些向后彎折脊椎的高難度瑜伽動作，對脊椎的損害自不待言。一些簡單的瑜伽瑜伽體
684
風(fēng)輕輕吹樹式在瑜伽教學(xué)中，有一句規(guī)范的宣傳片解說詞是：“做到人體的極限”，拉申、扭曲、彎折的力度越大越好。向后彎折脊椎的瑜伽動作，原本便是違背人體解剖的運動方法，在“做到人體的極限”的規(guī)定下，湊合用勁，一定會損害脊椎。三角式這些向后彎折脊椎的高難度瑜伽動作，對脊椎的損害自不待言。一些簡單的瑜伽瑜伽體
2089
瑜伽適合女性日常練習(xí)，它不是激烈的運動，而是讓你在深長的呼吸中有更好的生活狀態(tài)。瑜伽是一種緩慢的運動，能夠幫助機體調(diào)節(jié)平衡。想要減肥的女生可以選擇有針對性的瑜伽體式。這四個動作可以讓你瘦下肚子，幫助你打造優(yōu)美線條。一、蝴蝶式這個動作能夠讓你身體獲得休息，并且對腰部線條也是一個拉伸，可以排出體內(nèi)濁氣。
104
女生都羨慕又細又直的腿型，好看的腿的確能夠讓你的看起來高瘦。瑜伽運動能夠幫你塑造腿型，簡單的體式就能夠解決大象腿和肌肉腿。初入門的女生選擇這六個動作就可以了，每天做三組輕松看到效果。一、上狗式坐在墊子的后端，雙腿伸直腳背下壓。雙臂往前伸展，后背微微往后傾瀉，肩膀保持平行，進行深長的腹式呼吸。二、勇士
1793
瑜伽好處多多，它是一種燃脂減肥的有效方法，成為了很多現(xiàn)代女性減肥的方式。瑜伽動作能夠深度鍛煉到肌肉和臟器，動作輕緩柔軟，在上班一天后打開筋骨，就能夠讓人變得更加用健康。這七個燃脂的減肥瑜伽體式，能夠讓肚子更快瘦下來。一、船式船式需要調(diào)動核心力量，讓腹部肌肉在快速收縮中達到燃脂效果。坐在瑜伽墊子上雙腿
1638
很多女生四肢瘦，腹部卻有不少贅肉，因為久坐和少鍛煉產(chǎn)生的小肚腩皮膚松弛，就算是節(jié)食也難以瘦下來。瑜伽體式能夠幫助你快速減肚子，恢復(fù)平坦小腹。六個初入門瑜伽體式，跟著教程做就能夠看到效果，只需要一張瑜伽墊就可以完成。一、起臀卷腹這個體式有點像仰臥起坐，但是能夠保護頸部，更能夠保護軀體脊椎。躺在瑜伽墊上
505
女性在生產(chǎn)后都面臨著身材走形等問題，還會出現(xiàn)痔瘡等產(chǎn)后癥狀，讓女性的身心都受到困擾。瑜伽運動可以有效調(diào)整身材曲線，加速身體恢復(fù)，是產(chǎn)后媽媽們的首選運動。瑜伽對于產(chǎn)后修復(fù)有哪些用處?產(chǎn)后媽媽適合哪一些瑜伽體式?產(chǎn)后瑜伽修復(fù)有用嗎一、恢復(fù)體能產(chǎn)后容易變得虛弱，身體素質(zhì)不如從前，日常感到疲累。瑜伽調(diào)理氣息
1060
（原標題：喝咖啡與患癌無關(guān)聯(lián)） 咖啡對人體健康的影響一直存在廣泛爭議。澳大利亞的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡與患癌無關(guān)聯(lián)。每日飲用咖啡既不
1903
日前，北京市農(nóng)業(yè)農(nóng)村局聯(lián)合市公安局環(huán)食藥旅總隊、市農(nóng)業(yè)農(nóng)村局農(nóng)業(yè)綜合執(zhí)法總隊組織開展了春節(jié)前農(nóng)產(chǎn)品質(zhì)量安全專項聯(lián)合執(zhí)法檢查行動。據(jù)悉，為進一步強化本市自產(chǎn)農(nóng)產(chǎn)品質(zhì)量安全監(jiān)管，保障春節(jié)期間市民“舌尖上的安全”，檢查組深入農(nóng)產(chǎn)品生產(chǎn)企業(yè)（基地），對北京市朝陽區(qū)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)主體展開隨機抽查，先后來到北京市都市
1671
接吻是情侶和睦相處最熱烈的情感表達方式。接吻除了表達愛還有什么好處？性學(xué)家說接吻不僅是表達愛的一種方式，也是保持健康的一種方式。1。接吻促進血液循環(huán)嘿，嘿，第一點出乎意料？男人的心率和女人的心率在接吻之間會顯著上升，好像你剛跑了一公里，害羞的男人和女人也會出現(xiàn)臉紅、發(fā)燒、緊張甚至尿急。這將促進血液循
998
醬燜茄條的做法 - 家常醬燜茄條的做法非常簡單易學(xué)。如果醬燜茄條怎么做好吃,醬燜茄條的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文醬燜茄條的家常做法大全和醬燜茄條的視頻,用最短的時間讓你學(xué)會醬燜茄條的做法
273
日之計在于晨，早餐要吃飽吃好吃對，才能為一天的工作和學(xué)習(xí)提供足夠的能量。健康吃早餐，千萬別踏入下面這幾個誤區(qū)。1.早餐一定要吃的足夠早這種觀念是不正確的。因為很多人認為早睡早起是好習(xí)慣，這種想法的確沒錯，但是很多人早晨早早起床之后就開始吃早餐了，這樣是不科學(xué)的。加重腸胃負擔(dān)不說還不利于身體健康。所以