春節(jié)在家，家里的主廚會(huì)在飯桌上展示自己的才華，朋友會(huì)互相邀請(qǐng)去餐廳吃飯。美味的食物不禁讓人胃口大開(kāi)。但是，吃得多就會(huì)長(zhǎng)肉、長(zhǎng)脂肪、發(fā)胖，減肥就成了大難題。那么，春節(jié)吃飯?jiān)趺茨軒椭鷾p肥呢？下面推薦相關(guān)策略。
1、春節(jié)不論在家還是在外吃飯，這時(shí)候你要注意吃飯的速度，慢慢吃，慢慢品嘗每一口食物，體會(huì)美食的樂(lè)趣。
2、喝一碗營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低的湯，比如魚(yú)湯、蔬菜湯、雞蛋湯。所以吃飯的時(shí)候不會(huì)吃太多。
3、有專(zhuān)家說(shuō)，吃東西的時(shí)候大腦需要20分鐘左右才會(huì)有飽腹感，所以要放慢進(jìn)食速度，等待“吃飽”的反應(yīng)。不要用“支持”填飽肚子。
4、人閑下來(lái)，會(huì)下意識(shí)的想吃東西。這時(shí)，喝杯茶或站起來(lái)放松四肢，以消除進(jìn)食的欲望。抓到東西就不要吃了。
5、假期，人們長(zhǎng)時(shí)間坐在電視機(jī)前，最容易邊看電視邊不小心吃零食，不自覺(jué)地多吃一些食物來(lái)增加熱量。所以咖啡桌上最好少放零食。即使想吃一點(diǎn)，也最好不要吃甜點(diǎn)、花生等高熱量的零食，少吃一點(diǎn)水果或梅子干。
6、盡量不要喝甜飲料和開(kāi)胃酒，很燙，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，所以要特別小心。
7、用魚(yú)和蛋代替肉。少吃肉，每周不超過(guò)3-4次，最好是禽肉。如果能用魚(yú)代替豬肉就更好了。
8、少吃油炸食品和甜點(diǎn)蛋糕，這是肥胖的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
9、請(qǐng)每頓飯后刷牙。刷牙，清潔口腔。不僅感覺(jué)舒服，嘴巴干凈，還會(huì)因?yàn)樗⒀蓝怀詵|西。
10、像貴族一樣，他們只吃新鮮的食物。假期很容易買(mǎi)太多的食物，家里到處都是食物，會(huì)導(dǎo)致你吃得多，變得肥胖，所以少買(mǎi)才是關(guān)鍵。應(yīng)該天天買(mǎi)，少買(mǎi)，只吃新鮮的。
11、過(guò)節(jié)菜肴豐富，餐后，最好請(qǐng)丈夫或兒女幫你洗碗或清理餐桌剩余菜肴和點(diǎn)心。因?yàn)椋鲖D清理剩菜剩點(diǎn)心時(shí)，特別容易下意識(shí)地把剩下的一口菜或一塊點(diǎn)心隨時(shí)放進(jìn)嘴里。當(dāng)你肚子感到太飽時(shí)，你已經(jīng)吃進(jìn)太多的東西了。
