養生之道網導讀：美國“媒介”網站刊文，教你如何在腦子亂時快速入睡。冷水擦手腳。如果睡眠環境較熱，可以試著用涼水沖洗手腕、腳腕，能降低體溫，有助于減緩大腦皮質的新陳代謝，使人盡快……
美國“媒介”網站刊文，教你如何在腦子亂時快速入睡。
冷水擦手腳。如果睡眠環境較熱，可以試著用涼水沖洗手腕、腳腕，能降低體溫，有助于減緩大腦皮質的新陳代謝，使人盡快睡著。
點盞紅燈。電視、電腦、手機等設備發出的藍色會抑制褪黑激素，導致生物鐘紊亂，大腦興奮。如果經常腦子亂睡不著，可以在家中安裝一盞紅色的小燈，睡前半小時提前關掉電子設備，開啟紅燈，有助于入睡。同時還要養成早起后曬太陽的習慣，有助調整生物鐘。
用左鼻孔呼吸。堵住右邊的鼻孔，用左鼻孔深呼吸10次，有助于放松交感神經系。
想象自己是片葉子在微風中起伏，也可以想象自己躺在云端，都有助放松身心。
解惑專家：南方醫科大學南方醫院睡眠醫學中心主任李濤平欄目策劃/廣州日報全媒體記者溫俊華、曹騰每天倒到床上不到五分鐘就睡著了，鼾聲大起，一旁的枕邊人時常“羨慕”：這個人怎么睡得這么好？然而，這種迅速入睡的方式可能其實并不真的意味著“睡眠好”。南方醫科大學南方醫院睡眠醫學中心主任李濤平教授表示，入睡迅速
歲歲是一個初入職場的姑娘，平常工作非常忙，作為職場新人，需要學習的東西很多，白天幾乎沒有一點閑暇時間，因此每天下班后的時間就顯得彌足珍貴。吃過晚飯后，躺在床上看看娛樂八卦，刷刷搞笑視頻，再追追歐巴們的新劇……工作一天的疲勞一下子就沒有了。.hzh {display: none; }只是，媽媽每隔半個
失眠對于不能服用安眠藥的孕婦來說是最好的事情，而且孕婦失眠的概率很高，尤其是懷孕后期，孕婦失眠的頻率也在增加。如果孕婦有失眠可以，睡前喝牛奶，在良好的環境下睡覺，放上舒適易睡的枕頭和床墊。孕婦失眠了怎么辦偏方1、 睡前喝牛奶孕婦如果睡眠不好，晚上容易夜醒失眠的孕婦可以試試在睡前喝一杯牛奶，睡前喝牛奶
很多孕婦晚上都會失眠，這對關系的懷，孕婦有一定的負擔。懷孕期的孕婦由于激素的影響，情緒波動也很大。所以容易失眠。如果孕婦失眠可以，盡量放松自己，飯后散步以，睡前喝杯牛奶，幫助她們快速入睡。孕婦失眠怎么快速入睡1、 良好的睡眠環境孕婦如果出現嚴重的失眠應該給孕婦保持一個良好的睡眠環境，像孕婦睡覺的時候
白天涂了防曬霜晚上睡覺如果不洗臉的話會怎樣呢？涂了防曬霜之后又需不需要卸妝呢？讓我們一起來看看吧。涂防曬不洗臉睡覺會怎么樣引起長痘晚上我們的皮膚也需要得到休息，如果白天擦了防曬霜晚上不洗臉就直接睡覺的話，防曬霜就會導致毛孔堵塞，這樣就很容易引起長痘。加速皮膚的衰老擦了防曬霜但是不洗臉就睡覺的話，就會
艾葉屬于一種中藥材，除了用來艾灸還可以用來泡水喝，也具有一定的療效，那艾葉水什么時候喝呢，晚上睡覺前可以喝嗎？晚上喝艾葉水睡覺好嗎不建議在睡覺前喝。晚上睡覺前3個小時內不建議進食食物，這個時候進食的話不僅會不利于食物的消化而且還會對腸胃造成較大的負擔，長期下來還會影響胃部的健康；而且睡前喝水過多的話
在減肥期間，我們一定要學會控制好自己的嘴，千萬不能暴飲暴食，否則只會前功盡棄。因此當我們在面對宵夜的誘惑時，一定要學會拒絕。但如果在晚上你真的饑餓難耐的話，那么你也可以選擇飲用一些飲品，以此來抵抗大魚大肉的誘惑。而這些飲品不僅不會讓我們變胖，反而能夠讓我們變瘦變美。那么，到底是哪些飲品能夠讓我們變瘦
隔離霜能夠幫助我們隔絕空氣中的灰塵雜質對皮膚的傷害，那我們晚上洗臉護膚后可以涂隔離霜睡覺嗎？擦了隔離霜睡覺的話會怎么樣呢？讓我們一起來看看吧。晚上護膚后可以涂隔離睡覺嗎不可以。隔離霜屬于底妝產品，只適合于白天的時候使用。晚上洗完臉之后建議只要做基本的護膚工作即可，不要再去擦隔離霜。晚上我們的皮膚需要
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些