貝茨視力訓練方式是由美國醫生貝茨在1885年情況下創造發明的，根據調整目光晶狀體的樣子來改善視力。是一種十分合理的眼睛視力減輕方式。堅持不懈應用可以比較突出地改善視力。

1、手掌心按摩法

1.1、輕輕地閉上眼，手掌心遮蓋到雙眼上，阻攔光線和工作壓力;

1.2、手掌心在顴骨上，手指頭在前額上，留意維持鼻部的吸氣通暢

1.3、時間:維持4-五分鐘反復:每天3-5次關鍵點:維持平靜

2、眼周日光浴

2.1、少帶太陽眼鏡，合上眼皮，享受陽光；

2.2、手掌心輕輕地推拿，直至影象從視線內消散時間:第一天30秒，之后每一次增加一些

2.3、反復:第一天2次，之后每日提升一次，直至最大20次

2.4、關鍵點:要是沒有太陽，可以用聚光燈，留意不能用熒光燈管或是紫外光、紅外線燈；為了更好地勻稱照射視網膜的每一個角落里，能夠 適度遲緩搖晃頭頂部

3、鉛筆手機游戲

3.1、視覺效果結合手機游戲-一支鉛筆化實則虛，化虛為實，降低雙眼視差

姿勢:

3.1.1.取一支筆，放到距面部45公分的部位，再選遠方一個參照物;

3.1.2.先聚焦看鉛筆，這時候遠方參照物看上去有兩個影子;

3.1.3.隨后聚焦參照物，這時候會見到兩只鉛筆，更替這兩個姿勢

反復:閉住一只眼睛做三次，隨后再閉住另一只雙眼做三次，最終睜開二只雙眼做三次關鍵點:目地是讓2個影子一樣清楚;假如了解了這一套姿勢能夠 開展兩只鉛筆的視覺效果結合訓練

3.2、視覺效果結合手機游戲-兩只鉛筆稍繁雜的化實則虛，化虛為實，降低雙眼視差

姿勢:

3.2.1.取兩只筆，一前一后放到距面部45公分及其30厘米的部位，再選遠方一個參照物;

3.2.2.先聚焦看近處的鉛筆，這時候遠方的鉛筆和參照物看上去都是有2個影子，讓這四個影子包圍著近處的鉛筆，維持這四個影子都很清楚;

3.2.3.隨后聚焦遠方的鉛筆，這時候會見到近處的鉛筆和參照物各自有兩個影子，一樣讓四個影子包起來遠方的鉛筆，維持這四個影子都很清楚;

3.2.4.最終聚焦參照物，這時候會見到四個鉛筆的影子，一樣讓四個影子包起來遠方的鉛筆，維持這四個影子都很清楚，更替這三個姿勢。

反復:閉住一只眼睛做三次，再閉住另一支雙眼做三次，最終睜開二只雙眼做三次關鍵點:目地是讓四個影子一樣清楚。

4、尺子手機游戲

4.1.取一把尺子，放到雙眼間，邊沿朝外，搭在前額正下方和鼻梁骨上;

4.2.聚焦遠方，尺子看上去有兩個清楚的影子;

4.3.聚焦近處的尺子，則尺子的尾部會結合在一起，更替這兩個姿勢

關鍵點:近視眼要從15厘米的尺子剛開始，慢慢提高到一米長，遠視則相反

5、繩子手機游戲

5.1.取一根約長4米的繩索，每過30厘米打一個結，一頭綁在視平線的高寬比，一頭用手拿著，湊近鼻部;

5.2.聚焦至繩索正中間，這時候看上去是個”X”樣子的影子，隨后聚焦在每一個繩結，而且維持清楚的”X”樣子的影子關鍵點:假如一開始沒法做到清楚的見到”X”樣子的影子，那麼能夠 像結合手機游戲-鉛筆里邊那般，先閉起一只眼睛做訓練，了解以后再用二只雙眼。

1.適合的自然環境光線色度

一般 ，光線不適合關鍵有三層面的緣故：一是所處自然環境內的光線自身不適合（如太亮、過暗、炫光等）；二是光線最好是從左前方照到書籍，但因為人體姿勢（如座姿或頭姿）有誤遮擋光線，讓原本適合的光線照到總體目標地區時發暗了書寫時，；三是光線會迅速轉變（如早中晚的太陽，多云氣溫、或陰/雨轉變時的太陽光）。

配置適合的燈源讓一般群眾可以更強的學習培訓、工作上，進而保護眼睛。

2.改進近距用眼姿態

近距用眼姿態是危害近視眼發病率的另一個要素。近距用眼時，人體應維持靜止不動情況，座姿擺正，書籍放到距雙眼三十厘米上下的地區。尤其是青少年的目光正處在發育過程，長期的欠佳用眼姿態非常容易造成目光的生長發育出現異常，造成 近視眼的產生。

3.提升戶外活動游戲

多一些室外的主題活動，在推動血液循環系統的另外，雙眼會出現大量的眺望時間，還能夠協助釋放壓力眼部肌肉/神經系統，其對眼睛視力維護功效不言自明。

4.降低藍光輻射源

手機上、電腦上、電視機、及其電子產品的LED屏幕中有較高能藍光，藍光是一種穿透性較強的能見光，過長期直射對人的眼睛危害。正在發育中的青少年兒童要盡可能減少看顯示屏的時間，最好是在顯示屏上貼上防藍光膜開展安全防護。