易網在線健康導讀：高考結束后警惕報復性肥胖。很多人為了快速減肥，會嘗試一些不健康的減肥方式，比如過度節食，過量運動等。雖然暫時能減輕體重，但是一旦恢復以前的生活模式，就容易出現反彈。那么，如何減肥不反彈呢？
高考結束后警惕報復性肥胖
高考結束后，高考生終于可以放松下來，不少考生會在這段時間吃吃喝喝，但是切忌暴飲暴食，否則會引起“報復性肥胖”。另外，高考后進入假期考生容易過著日夜顛倒的生活，比如熬夜追劇、打游戲等，這些對于身體也是有很大的危害的。
很多人為了快速減肥，會嘗試一些不健康的減肥方式，比如過度節食，過量運動等。雖然暫時能減輕體重，但是一旦恢復以前的生活模式，就容易出現反彈。那么，如何減肥不反彈呢？
如何減肥不反彈
1、飲食要均衡營養
減肥期間不吃主食并非是控制熱量攝入的最佳方法。吃主食能讓人有強烈飽腹感，控制熱量攝入。因此，不能為了瘦身而就不吃主食，或是單一的吃一種食物，這時起不到到瘦身的效果的。而是要每天飲食均衡營養，給機體補充充足的營養，這樣才不會容易造成反彈。
2、運動量適當變化
堅持運動減肥一段時間后，人體會逐漸適應，人的運動能力會提高，代謝能力也會提高，但是一直保持原有的運動量不變，就不能對身體產生更好的“刺激”，運動的效能就可能會停滯不前，甚至會出現反彈。因此，減肥時除了要堅持運動外，還要根據自身的條件適當增加運動量以及做不同類型的運動。
3、作息要規律
飲食不規律影響消化會影響代謝，而作息不規律，經常熬夜，休息不足，身體的代謝也會受影響。因此，日常要注意保證充足睡眠，少熬夜，提高睡眠質量，這樣才能夠提高身體的代謝，減少體重反彈。
