都知道，一胖毀所有，所以一旦瘦下來，簡(jiǎn)直是脫胎換骨。因此，身材對(duì)一個(gè)人的重要性無需多說。不過減肥一直是一項(xiàng)體力活，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉才有效果。其實(shí)，只要用對(duì)了方法了，減肥也會(huì)變得很簡(jiǎn)單。下面小編就給大家講講一些有關(guān)快速減肥的方法。

　　每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)

每天至少要保證30分鐘的運(yùn)動(dòng)，且要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，有氧運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪的最佳方法，當(dāng)然使用營(yíng)養(yǎng)減肥餐是最佳選擇，如瘦立美、雅芳金三角、康寶萊等都是盛久不衰的產(chǎn)品。最受明星和模特追捧的瘦立美營(yíng)養(yǎng)減肥餐，憑借無以倫比的減肥效果在圈內(nèi)被冠以“減肥之王”，獨(dú)有的改善易胖體質(zhì)及收緊皮膚的效果，令減肥后身材比沒胖之前更加完美。上市22年無一例投訴，加上99%以上的滿意度無疑是目前最有效的，堪稱減肥神話。

　　運(yùn)動(dòng)與飲食合力的最大化

1.早上。習(xí)慣早起的可在早上鍛煉，但要注意，飽腹時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運(yùn)動(dòng)。應(yīng)早起后先喝一杯水或者一片，再去運(yùn)動(dòng)比較好。運(yùn)動(dòng)后1-1.5h，再吃早餐。如果時(shí)間比較緊，可以在運(yùn)動(dòng)結(jié)束的半h后，吃少量早餐。同時(shí)，上午加餐的時(shí)間可以提前一些、數(shù)量增加一些。

2.中午。中午是不太推薦的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段。因?yàn)檫@時(shí)運(yùn)動(dòng)容易影響到正常的中餐，而中餐對(duì)于減肥來說是至關(guān)重要的。如果其他時(shí)段不好安排運(yùn)動(dòng)的話，可以這樣安排中午的飲食和運(yùn)動(dòng)：上下午的兩次加餐，午餐就相對(duì)要減少，以清淡的飲食為主;午餐和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間遵守“正餐至少2h后再運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)1h后再補(bǔ)充能量”的原則，這種合理的安排也可以作為一種最快減肥方法。

3.晚上。晚上是最能靈活安排的時(shí)段。如果可以在傍晚6點(diǎn)左右吃飯，晚上8點(diǎn)左右運(yùn)動(dòng)是最好的選擇。太晚則易影響睡眠。如果需要在晚上7～8點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，則可以把一些晚餐的分量轉(zhuǎn)移到下午的加餐(或在運(yùn)動(dòng)前2h吃晚餐)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束1h后再補(bǔ)充一些水果、蔬菜等，避免晚上饑餓。結(jié)合自己的時(shí)間分配來安排飲食和運(yùn)動(dòng)才是適合自己的最快減肥方法。

少食多餐的進(jìn)食模式

少食多餐法是在原有的食量基礎(chǔ)上，每日將每餐的飯量慢慢減少，如果感到饑餓，在稍微的進(jìn)餐。在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，更能減少脂肪堆積。少吃多餐是控制水平和減少饑餓感的一種最快減肥方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效，但是要保證最后一餐要在睡覺之前的5-6h前食用，這樣對(duì)于腸胃才是大大有利的。

　　早睡早起

造成最主要原因就是生活習(xí)慣上不規(guī)律以及運(yùn)動(dòng)量比較少。現(xiàn)在人們的夜生活豐富，經(jīng)常熬夜，作息十分不規(guī)律，其實(shí)睡覺是可以消耗能量的，在最快減肥方法中也是非常重要的一點(diǎn)。因?yàn)樗X中身體內(nèi)部的各項(xiàng)機(jī)能運(yùn)行緩慢，可以有效的控制身體，睡眠的時(shí)候身體需要新陳代謝，所以會(huì)消耗身體脂肪持，從而達(dá)到減肥的功效。

不合理的飲食習(xí)慣、不規(guī)律的作息時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)量少都是造成肥胖的最主要原因，只要針對(duì)這三個(gè)方面分別做出解決方案就能瘦身。想要瘦的更快搭配營(yíng)養(yǎng)瘦身餐，減肥就如脫衣服般簡(jiǎn)單。