享受節假日少不了出游以及美食，這兩者中又以美食為重，很多人出游就是沖著美食去的。難得假期放松，總想吃點好的，大魚大肉肯定少不了，但是這么吃小心傷了腸胃哦。尤其5種食物不能吃！
1、太油的食物
太油膩的食物不易于消化，會造成腸道的負擔，腸胃的不好的人情況會變得嚴重，而且這些油膩難以消化的食物會改變腸道內菌群結構，容易導致致癌物質，誘發腸癌。
2、垃圾食品
典型的垃圾食品就屬方便面和薯片，很多人旅途中都喜歡帶，但這些不僅脂肪含量高，還不利于消化，會增高血脂，對健康很不利。
3、濃茶和咖啡
常喝濃茶和咖啡會消耗體內的B 族維生素，使人更容易疲勞，而且空腹喝還會刺激胃黏膜。濃茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人體內遇到鐵便會生成鞣酸鐵，難以被人體吸收，容易造成缺鐵性貧血。
4、酒
對很多人來說，聚餐無酒不歡，但酒中的乙醇對胃黏膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后會出現較強的收縮、擴張等運動，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，危及生命。
5、燒烤
很多人就愛吃燒烤，香入味，但是燒烤在烹制時會產生一種致癌物，易誘發食道癌、胃癌、腸癌等癌癥。另外，烤羊肉串常常是外面焦里面不熟，不易消化，還可能會傳染上其他疾病。
絕大部分宴席都是吃飽了大魚大肉才考慮是否上主食，這樣既不利于蛋白質的利用，又帶來了身體的負擔，而且不利于控制血脂。為了不影響人們的興致，可以在涼菜中配一些含有淀粉的品種，在菜肴中搭配有荷葉餅、玉米餅等主食的品種，還可以早點上小吃、粥等食品，既能調劑口味，又能補充淀粉類食物。
