生活中我們做任何事情都是會消耗熱量的，只要消耗的熱量大于攝入的就可以達到減肥的效果，很多人認為用冷水洗澡的身體消耗熱量可以幫助減肥，下面來看看其中的真相。

　　冷水洗澡會消耗熱量嗎

冷水洗澡確實會消耗熱量，并且相比于用熱水洗澡，冷水洗澡消耗的熱量要更多，當人體在感到寒冷的時候就會消耗更多的熱量來保暖，但是想通過這種方式減肥的話效果還是有限的。

冷水澡消耗的人體能量多，冷水澡相當于熱水澡消耗的2.2倍，泡熱水澡30分鐘，消耗熱量100千卡；一個正常的成年人每天消耗大約1800大卡。淋浴（站式、熱水）60分鐘，消耗89.78大卡。注意，并不是熱水或者冷水就能消耗更多的熱量。冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法。秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。

但必須說明的是，冷水浴并非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水就會產(chǎn)生過敏癥狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質(zhì)的人就不能進行冷水浴；此外，患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。

冷水洗澡可不可以減肥

冷水洗澡雖然可以消耗更多的熱量，但是它的減肥效果其實是不好的。

洗冷水澡的時候，毛孔收縮，里面的穢物無法正常隨汗液排除。雖然洗完之后覺得皮膚光滑，那完全是因為毛孔收緊的原因，遲早會影響皮膚，而且，無法較好的排汗，容易引起水腫。所以腿就不舒服了。建議，每天早上飯前用合適溫度的熱水來洗澡。促進新陳代謝，加速汗液的排出，而且人早上飯前通常沒有充足的體能，洗熱水澡又是件很消耗的事，所以只能靠燃燒脂肪來維持，從以上兩點達到減肥的目的。

冷水澡有三個好處，其一，增加人體適應(yīng)氣溫的能力，特別是適應(yīng)泠空氣的能力，不容易患感冒。其二，對人體血管是一個很好的錘煉，洗冷水澡時，血管急驟收縮，大量血液流向身體內(nèi)部，過一會又流向體表，血管一伸一縮，長此以往，可以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。其三，可以鍛煉人的意志，夏天沖涼很痛快，冬天洗泠水澡就要有毅力。害處個人體質(zhì)不同，會導(dǎo)致不同的疾病，個人在感冒患病期間，洗冷水澡不利于體內(nèi)熱量和毒素的排出。

　　洗澡怎么減肥

1、舒適熱水澡

如果水溫在37℃左右的話，這時候用這樣的水來浸泡身體，能夠幫助體內(nèi)的細胞更加的活躍，從而加快我們的新陳代謝，而且享受沐浴的過程也能夠幫助身體里面汗液的更好排出，大概需要20分鐘的時間，就能起到減肉肉的效果。

2、蒸氣浴

蒸氣浴也被稱之為桑拿浴，它最早是在荷蘭起源的，而在我們國家，也有不少的地方有桑拿浴這種，而調(diào)查發(fā)現(xiàn)，洗桑拿浴的話，對于減肥會有著不錯的幫助。不過我們還是要在洗澡前，先用溫水來好好的將皮膚沖洗一下，然后在進入浴室之后，先用40-50℃的溫度，再一點點逐漸的升溫，這樣的話高溫能夠幫助水分的蒸發(fā)，也就能加快呼吸的頻率，從而起到消耗脂肪的作用，當然啦，桑拿浴不是什么人都適合的，所以還是在洗之前，先詢問清楚。

3、自然鹽浴法

鹽浴法的方式還是有很多方式的，在家里可以自己準備鹽水，也可以將鹽直接涂抹在肌膚上面，或者是將鹽融化在溫水里面都可以，當然啦，最好的方式還要數(shù)自然的鹽水浴，因為里面不僅有鹽分，還會有我們所需要的礦物質(zhì)呢。