造成小腿肚浮腫的原因有很多，最大的原因就是水腫。
水腫就是血液循環(huán)不通暢，淋巴液回流受阻，體腔內(nèi)體液增多造成的。
在現(xiàn)代社會中，大約有7成女性腿部有浮腫現(xiàn)象。
腿部浮腫的原因小腿是人體的“第二心臟”，血液要實現(xiàn)可以輕松從心臟流到腿部，離不開小腿肌肉這個得力助手。
一旦小腿肌肉弱化或硬化時，它的機(jī)能將受到影響，妨礙到正常的血液循環(huán)，體內(nèi)廢物積存，水腫也開始出現(xiàn)了。
小腿浮腫怎么辦？1、按摩促進(jìn)血液循環(huán)緩解靜脈曲張和浮腫;2、泡腳在晚上睡覺前把雙腳放在熱水中完全浸沒雙足用水拍打腿部并且在熱水中加鹽效果更好;3、飲食可多吃點(diǎn)花生、杏仁、腰果、胡桃等堅果對恢復(fù)體能有非常好的功效。
此外海鮮湯、青椒、芝麻、草莓等有豐富的蛋白質(zhì)，能保護(hù)肝臟的功能，也可以多吃，可解除疲勞
還有，你可以用手按浮腫的地方，如果按下去有個窩要過一會才能恢復(fù)，那么你就是水腫的問題可能是過量的飲水和過度的疲勞和失眠造成的，解決的辦法可是多吃排出多余水分的蔬果，比如西紅柿、西瓜、蘋果、冬瓜、菠菜等。
消除腿部浮腫的方法——淋巴按摩瘦腿法所謂淋巴按摩瘦腿法就是促進(jìn)血液流通和淋巴液回流的按摩手法。
1、兩手自下而上按壓小腿肚首先，兩手握住腳踝，往膝蓋方向慢慢往上捋。
稍微施加一點(diǎn)力道擠壓腿部。
來回重復(fù)該動作十次后換腳。
2、握拳自下而上擠壓腿部兩手作握拳狀，跟①步驟一樣從腳踝到膝蓋慢慢往上捋，稍微施加一點(diǎn)力道擠壓腿部。
來回重復(fù)該動作十次后換腳。
3、兩手按摩小腿肚內(nèi)側(cè)首先，右腳搭在左腳上，使大腿內(nèi)側(cè)朝向自己，如圖所示，雙手按壓腿肚做按摩。
仔細(xì)揉開從腳踝到腿肚的肌肉。
做完該動作后換腿繼續(xù)按摩。
4、刺激膝蓋內(nèi)部淋巴如步/3所示，右腿搭在左腿上，使小腿內(nèi)側(cè)朝向自己，用左手自腳踝到膝蓋方向往上捋。
當(dāng)捋到膝蓋內(nèi)側(cè)時，為了刺激淋巴，請用大拇指按壓膝蓋內(nèi)側(cè)。
做10次后換另外一只腿按摩。
5、讓你的腳腕轉(zhuǎn)動起來跟4一樣保持同樣的姿勢，單手握住腳尖，轉(zhuǎn)動腳腕，讓腳踝能360?轉(zhuǎn)動。
MM們放松下心情享受一下吧！
