麥吉減肥法，取自創(chuàng)始人MagicBanting的諧音也是昵稱(chēng)。
工作后深受肥胖困擾的作者麥吉2007年開(kāi)始了人生中最后一次減肥。
他深入研究了各種減肥理論和嘗試各種減肥方法后，制定出包含四個(gè)階段細(xì)節(jié)詳細(xì)的麥吉減肥法。
麥吉減肥法脫胎于阿特金斯法和低GI減肥法，專(zhuān)業(yè)來(lái)說(shuō)就是低碳水化合物減肥法，是低GI減肥法的一種，最突出的表現(xiàn)是對(duì)碳水化合物攝入的嚴(yán)格控制。
麥吉減肥法的誘惑：吃肉就能減肥麥吉減肥法號(hào)稱(chēng)不用吃藥，不用節(jié)食，不用運(yùn)動(dòng)，不需要反復(fù)計(jì)算攝入的熱量，禁止名單之外的食物都可以隨便吃，聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)直就是天堂減肥法。
如果這樣都能瘦我們還有什么理由再胖下去？且慢，還是先詳細(xì)了解一下麥吉減肥法的每一個(gè)細(xì)節(jié)，看看老天爺是不是真的下紅雨了。
麥吉減肥法第一步：了解禁忌事項(xiàng)這個(gè)辦法不適合有肝，腎，胰腺等內(nèi)臟器官疾病的病人。
由于要大量吃肉，絕對(duì)禁止飲用白酒。
女士注意，減肥后皮膚不會(huì)松弛，但是，會(huì)消耗身體大量脂肪，影響體形，第一階段開(kāi)始幾天，有些人會(huì)有低血糖反應(yīng)，頭暈，注意保持體力。
不過(guò)不用擔(dān)心，持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，身體會(huì)適應(yīng)。
麥吉減肥法的副作用1、這種完全杜絕碳水看起來(lái)很有效果，但是反彈厲害。
2、對(duì)大姨媽的影響不能確定，可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期紊亂3、有些人會(huì)有低血糖反應(yīng)，頭暈。
點(diǎn)評(píng)：從禁忌事項(xiàng)就能看出，要采用麥吉減肥法得有個(gè)較為健康的身體做基礎(chǔ)。
麥吉減肥法初期對(duì)低碳水化合物的嚴(yán)格控制會(huì)讓身體糖分不足，出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。
上班族想要采用這個(gè)方法可是有一定難度的哦。
麥吉減肥法第二步：做好前期準(zhǔn)備高精度數(shù)字電子稱(chēng)，能看到體重小數(shù)點(diǎn)的。
每天測(cè)量“裸重”，一般可選在每天清晨起床或晚上睡前衣服穿得最少的時(shí)候稱(chēng)重并記錄。
善純片（多維元素片）和深海魚(yú)油，補(bǔ)充維生素和缺失的營(yíng)養(yǎng)元素。
左旋肉堿，作為催化劑幫助脂肪分解。
尿酮試紙，檢測(cè)代謝脂肪產(chǎn)生的酮酸。
點(diǎn)評(píng)：對(duì)長(zhǎng)期肥胖的人來(lái)說(shuō)，減肥期間每天看到自己體重的下降對(duì)于樹(shù)立減肥信心很有幫助，補(bǔ)充減肥過(guò)程中可能缺失各種營(yíng)養(yǎng)素也很有必要，一些輔助減肥的工具也能對(duì)減肥效果產(chǎn)生影響。
不管是不是選擇麥吉減肥法，這些前期準(zhǔn)備工作在各類(lèi)減肥法都是很有參考價(jià)值的。
麥吉減肥法的四個(gè)階段階段一：無(wú)糖速效期建議時(shí)長(zhǎng)2周關(guān)鍵：杜絕主食和一切糖類(lèi)。
飲食一半肉類(lèi)，一半蔬菜。
杜絕主食和糖類(lèi)，包括米飯、面條、土豆、牛奶、含糖飲料、啤酒、可樂(lè)、水果等，所有碳水化合物和淀粉類(lèi)都不能吃。
可以攝入適量的豆制品，燒菜不要放糖。
肉類(lèi)指雞鴨魚(yú)豬牛羊蛋等常見(jiàn)肉類(lèi)。
蔬菜指綠葉蔬菜和黃瓜番茄等。
完全禁止喝酒，飲食不限量，三餐吃到飽。
此階段完全不需要運(yùn)動(dòng)。
一般2天后，人身體內(nèi)存儲(chǔ)的糖元就耗盡，進(jìn)入全脂肪供能狀態(tài)。
一般80公斤級(jí)的人能減掉10斤左右，之所以建議時(shí)常2周，是因?yàn)槿浅^(guò)2周，人體就會(huì)開(kāi)始降低基礎(chǔ)代謝，影響效果。
同時(shí)要補(bǔ)充多維元素片、深海魚(yú)油和多喝水。
多維元素片彌補(bǔ)主食缺乏微量元素?cái)z入不足造成的營(yíng)養(yǎng)缺口。
深海魚(yú)油含有不飽和脂肪容易燃燒，還能增加血管內(nèi)脂肪的流動(dòng)性。
點(diǎn)評(píng)：此時(shí)完全禁止糖類(lèi)攝入，是最難熬的階段。
淀粉和碳水化合物轉(zhuǎn)化的葡萄糖是人體代謝的主要能源，減少它們的攝入會(huì)讓人非常焦躁無(wú)力，整個(gè)人的精神狀態(tài)大受影響。
麥吉減肥法的作者也提醒過(guò)大眾這一階段的減肥法會(huì)對(duì)人體帶來(lái)的負(fù)擔(dān)。
他說(shuō)，此階段如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)引起酮酸中毒，而導(dǎo)致肝腎功能受損。
階段二：持續(xù)燃燒期不限時(shí)間，直到達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重或體重?zé)o法繼續(xù)下降為止關(guān)鍵：四分之一至三分之一主食，其他還是肉類(lèi)和蔬菜。
主食不能選擇精糧，只能吃吸收比較慢的醣類(lèi)，如意大利面、粉絲、蕎麥面、燕麥面、糙米、魔芋、全麥面包、含糖量降低的水果等。
吸收慢的糖類(lèi)對(duì)血糖影響小，不會(huì)刺激胰島素。
一天大概保持4兩的粗糧攝入比較理想，不好控制的話(huà)建議早餐和午餐攝入主食，晚餐還是一半肉類(lèi)一半蔬菜。
一般第二階段減去20斤體重大概需要2-3個(gè)月的時(shí)間。
此階段可以喝牛奶，最好脫脂，推薦吃堅(jiān)果核桃松子花生，核桃為首選。
善存片和深海魚(yú)油還是要吃，一天保持8杯水，禁白酒紅酒可以少量。
另外，麥吉減肥法會(huì)讓你比平時(shí)吃的更豐盛，大大增加飲食成本。
外食族要考慮一下禁糖操作的可能性。
②中后期搭配適量運(yùn)動(dòng)效果更佳此外，麥吉減肥法在第二第三第四階段配合適量運(yùn)動(dòng)絕對(duì)會(huì)有更好的效果。
俗話(huà)說(shuō)，不以提高基礎(chǔ)代謝為基礎(chǔ)的減肥都是耍流氓嘛，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能讓身材更加健美，整個(gè)人散發(fā)青春活力，比單一節(jié)食減肥的效果要好很多。
總之，麥吉減肥法有一定的科學(xué)性，但短期快速消耗對(duì)人體肯定有損害，要看個(gè)人體質(zhì)能否接受啦。
