麥吉減肥法，取自創(chuàng)始人MagicBanting的諧音也是昵稱。
工作后深受肥胖困擾的作者麥吉2007年開始了人生中最后一次減肥。
他深入研究了各種減肥理論和嘗試各種減肥方法后，制定出包含四個(gè)階段細(xì)節(jié)詳細(xì)的麥吉減肥法。
麥吉減肥法脫胎于阿特金斯法和低GI減肥法，專業(yè)來說就是低碳水化合物減肥法，是低GI減肥法的一種，最突出的表現(xiàn)是對碳水化合物攝入的嚴(yán)格控制。
麥吉減肥法的誘惑：吃肉就能減肥麥吉減肥法號稱不用吃藥，不用節(jié)食，不用運(yùn)動，不需要反復(fù)計(jì)算攝入的熱量，禁止名單之外的食物都可以隨便吃，聽起來簡直就是天堂減肥法。
如果這樣都能瘦我們還有什么理由再胖下去？且慢，還是先詳細(xì)了解一下麥吉減肥法的每一個(gè)細(xì)節(jié)，看看老天爺是不是真的下紅雨了。
麥吉減肥法第一步：了解禁忌事項(xiàng)這個(gè)辦法不適合有肝，腎，胰腺等內(nèi)臟器官疾病的病人。
由于要大量吃肉，絕對禁止飲用白酒。
女士注意，減肥后皮膚不會松弛，但是，會消耗身體大量脂肪，影響體形，第一階段開始幾天，有些人會有低血糖反應(yīng)，頭暈，注意保持體力。
不過不用擔(dān)心，持續(xù)時(shí)間不長，身體會適應(yīng)。
麥吉減肥法的副作用1、這種完全杜絕碳水看起來很有效果，但是反彈厲害。
2、對大姨媽的影響不能確定，可能會導(dǎo)致經(jīng)期紊亂3、有些人會有低血糖反應(yīng)，頭暈。
點(diǎn)評：從禁忌事項(xiàng)就能看出，要采用麥吉減肥法得有個(gè)較為健康的身體做基礎(chǔ)。
麥吉減肥法初期對低碳水化合物的嚴(yán)格控制會讓身體糖分不足，出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。
上班族想要采用這個(gè)方法可是有一定難度的哦。
麥吉減肥法第二步：做好前期準(zhǔn)備高精度數(shù)字電子稱，能看到體重小數(shù)點(diǎn)的。
每天測量“裸重”，一般可選在每天清晨起床或晚上睡前衣服穿得最少的時(shí)候稱重并記錄。
善純片（多維元素片）和深海魚油，補(bǔ)充維生素和缺失的營養(yǎng)元素。
左旋肉堿，作為催化劑幫助脂肪分解。
尿酮試紙，檢測代謝脂肪產(chǎn)生的酮酸。
點(diǎn)評：對長期肥胖的人來說，減肥期間每天看到自己體重的下降對于樹立減肥信心很有幫助，補(bǔ)充減肥過程中可能缺失各種營養(yǎng)素也很有必要，一些輔助減肥的工具也能對減肥效果產(chǎn)生影響。
不管是不是選擇麥吉減肥法，這些前期準(zhǔn)備工作在各類減肥法都是很有參考價(jià)值的。
麥吉減肥法的四個(gè)階段階段一：無糖速效期建議時(shí)長2周關(guān)鍵：杜絕主食和一切糖類。
飲食一半肉類，一半蔬菜。
杜絕主食和糖類，包括米飯、面條、土豆、牛奶、含糖飲料、啤酒、可樂、水果等，所有碳水化合物和淀粉類都不能吃。
可以攝入適量的豆制品，燒菜不要放糖。
肉類指雞鴨魚豬牛羊蛋等常見肉類。
蔬菜指綠葉蔬菜和黃瓜番茄等。
完全禁止喝酒，飲食不限量，三餐吃到飽。
此階段完全不需要運(yùn)動。
一般2天后，人身體內(nèi)存儲的糖元就耗盡，進(jìn)入全脂肪供能狀態(tài)。
一般80公斤級的人能減掉10斤左右，之所以建議時(shí)常2周，是因?yàn)槿浅^2周，人體就會開始降低基礎(chǔ)代謝，影響效果。
同時(shí)要補(bǔ)充多維元素片、深海魚油和多喝水。
多維元素片彌補(bǔ)主食缺乏微量元素?cái)z入不足造成的營養(yǎng)缺口。
深海魚油含有不飽和脂肪容易燃燒，還能增加血管內(nèi)脂肪的流動性。
點(diǎn)評：此時(shí)完全禁止糖類攝入，是最難熬的階段。
淀粉和碳水化合物轉(zhuǎn)化的葡萄糖是人體代謝的主要能源，減少它們的攝入會讓人非常焦躁無力，整個(gè)人的精神狀態(tài)大受影響。
麥吉減肥法的作者也提醒過大眾這一階段的減肥法會對人體帶來的負(fù)擔(dān)。
他說，此階段如果時(shí)間過長可能會引起酮酸中毒，而導(dǎo)致肝腎功能受損。
階段二：持續(xù)燃燒期不限時(shí)間，直到達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重或體重?zé)o法繼續(xù)下降為止關(guān)鍵：四分之一至三分之一主食，其他還是肉類和蔬菜。
主食不能選擇精糧，只能吃吸收比較慢的醣類，如意大利面、粉絲、蕎麥面、燕麥面、糙米、魔芋、全麥面包、含糖量降低的水果等。
吸收慢的糖類對血糖影響小，不會刺激胰島素。
一天大概保持4兩的粗糧攝入比較理想，不好控制的話建議早餐和午餐攝入主食，晚餐還是一半肉類一半蔬菜。
一般第二階段減去20斤體重大概需要2-3個(gè)月的時(shí)間。
此階段可以喝牛奶，最好脫脂，推薦吃堅(jiān)果核桃松子花生，核桃為首選。
善存片和深海魚油還是要吃，一天保持8杯水，禁白酒紅酒可以少量。
另外，麥吉減肥法會讓你比平時(shí)吃的更豐盛，大大增加飲食成本。
外食族要考慮一下禁糖操作的可能性。
②中后期搭配適量運(yùn)動效果更佳此外，麥吉減肥法在第二第三第四階段配合適量運(yùn)動絕對會有更好的效果。
俗話說，不以提高基礎(chǔ)代謝為基礎(chǔ)的減肥都是耍流氓嘛，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還能讓身材更加健美，整個(gè)人散發(fā)青春活力，比單一節(jié)食減肥的效果要好很多。
總之，麥吉減肥法有一定的科學(xué)性，但短期快速消耗對人體肯定有損害，要看個(gè)人體質(zhì)能否接受啦。
