最快速的減肥法：比華利瘦身法采用2個星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重。

第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。

第二周增加米飯、面條、餅、冷面、大眾面條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質。

在瘦身期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。

可以使用的食物：干酪、綠茶、紅茶、黑咖啡蔬菜、水果、米飯、餅、面條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪不可以使用的食物：牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、熏肉、黃油奶油餅、蛋糕、魚、蝦、魷魚。

最營養的減肥法：食用優質蛋白質的健康瘦身方法豆腐屬于優質蛋白質食品，而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛。

豆腐是富含維生素、礦物質、鈣、鉀等成分的堿性食品。

與其他瘦身方法一樣，是用豆腐替代一日三餐的方法。

期間為一星期左右為宜。

豆腐可以汆水后蘸調味醬食用，或者是與海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。

還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油制作的調料食用。

每頓食用1/2-1塊豆腐為佳。

最營養不良的減肥法：爆米花瘦身法吃完爆米花、玉米、干餅，再喝水，即使不吃飯，也不餓！早餐盡量吃。

午餐食用爆米花。

吃爆米花時應飲足夠的水。

如此一來，也許是腹中的爆米花泡大，如同吃飯一樣感覺很飽。

晚餐盡可能簡單食用即可。

晚餐菜肴以制作成清淡的肉、魚、海藻類為佳。

此時的重點是中間不吃零食。

制定早、中、晚餐時間，一定要按時間就餐。

如此堅持一個月左右，體重將減掉3公斤左右。

只吃爆米花的方法是不吃飯，完全利用爆米花和水進行瘦身的方法。

每當感覺肚子餓時，食用爆米花和水。

但值得注意的是如果無節制地食用，反而增加食欲，有可能暴飲暴食其他食品。

而且有可能因營養不均衡，使身體出現異常情況，所以比起長時間采用該方法，把時間定為1個星期更佳。

瘦身時期隨時都可以，但是從月經結束日開始每次一周，堅持三個月，就會得到體重減輕4公斤的效果。

最廉價的減肥法：空腹喝泉水早上5點到7點的時間，即古書上說的卯時，血氣流注于大腸，是人體手陽明大腸經最活躍的時間，此時最適宜“方便”。

因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘。

晨起喝一杯水，有助于清潔腸道，排除前一晚的宿便和體內的毒素。

長期堅持，體內的垃圾和毒素都排出了體外，腸道通暢，無毒一身輕，皮膚自然細膩紅潤有光澤了。

清晨喝水空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。

最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。

新鮮的白開水是最佳選擇。

最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

最嘴饞的減肥法：巧克力瘦身是對非常喜歡吃零食的人可成為好消息的瘦身方法。

通常一提到巧克力，就會認為巧克力是做夢也也想不到的瘦身食品。

每天取普通巧克力1/2個，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有飽的感覺，就開始吃飯。

如此一來，食欲下降，自然飯量也減少，進而得到瘦身效果。

將巧克力，當作零食吃的時候，按常理在身體吸收熱量較低的飯后食用，但是在采用巧克力瘦身法時絕對不可取。

一定要在餐前覺得餓時食用。

尤其是晚餐后作為夜宵的巧克力在體內直接轉化為脂肪，所以要絕對避免。

采用巧克力瘦身法時要充分攝取水分。

最經濟的減肥法：斷食法效率：★★★★輕松性：★經濟性：★★★★★健康性：★危險性：★★★★缺點：沒出幾天你身體就會負荷不了，并且到達一定天數就會卡關瘦不下去，最可怕的是，只要你一吃東西，馬上復胖3公斤以上。

最能見效的減肥法：無糖法效率：★★★★★輕松性：★★★經濟性：★★★★健康性：★★★危險性：★★缺點：這是非常好的減肥法，就是不能吃糖類食物（飯類等淀粉，以及奶類），肉類跟菜類則隨便你吃多少。

剛開始會跟斷食的速度差不多快，但是一卡關，就會不知道該怎么辦。

最大的問題是，只要外食就會很難控制。