什么運(yùn)動減肥效果最好？春季7項最佳減肥運(yùn)動盤點(diǎn)

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一旦遇到風(fēng)雨，或不適合外出的天氣，減肥MM戶外運(yùn)動必須暫停久而久之，減肥計劃就慢慢停滯下來，最后以失敗告終！其實(shí)在家里同樣可以進(jìn)行室內(nèi)健身活動！側(cè)撐動作首先，側(cè)坐在地上，一只手支撐地面支撐身體，另一只手高舉，雙腿盡可能伸直，保持姿勢5秒，然后休息，然后繼續(xù)支撐左手撐累了可以換右手這種側(cè)撐運(yùn)動可以鍛煉

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步行和慢跑的異同說到步行和慢跑的區(qū)別，我們必須想到速度；但最根本的區(qū)別是：走路時，左腳和右腳交替接觸地面，慢跑時腳會立即離開地面因此，慢跑實(shí)際上更接近邊跳邊向前的運(yùn)動步行給身體帶來的負(fù)擔(dān)是體重1.5倍，慢跑是3-4倍那么步行和慢跑有什么相似之處呢？兩者都是燃燒脂肪的有氧運(yùn)動只有在相對劇烈的慢跑過程中

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一、堅持有氧運(yùn)動由于脂肪代謝必須在氧氣的參與下進(jìn)行，有氧運(yùn)動是減肥的最佳鍛煉方法有效的有氧運(yùn)動有三個條件：充足的氧氣參與；大多數(shù)肌肉群參與運(yùn)動；保持20~40分鐘有氧運(yùn)動有很多種形式，包括快走、慢跑、游泳、爬山、自行車、健身操等二：達(dá)到中等運(yùn)動強(qiáng)度控制肥胖的運(yùn)動處方其運(yùn)動量必須達(dá)到中等強(qiáng)度，過小無效

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一、游泳：夏天沒有比游泳更經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動了，一舉兩得天太熱了，跳進(jìn)水里的感覺太酷了數(shù)據(jù)顯示，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)是空氣的26倍。如果在相同溫度下的水比在空氣中散熱快20倍以上，就能有效消耗人的熱量試驗(yàn)表明，如果在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于在陸地上跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500

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1.塑造性感身材的秘密-低強(qiáng)度運(yùn)動為了塑造性感勻稱的身材，燃燒大量脂肪的大強(qiáng)度運(yùn)動(如跑步)可以改為低強(qiáng)度運(yùn)動(如散步)這樣，在鍛煉心肺功能的同時，也不會消耗太多的熱量，避免身體太瘦此外，還應(yīng)使用較重的啞鈴進(jìn)行力量訓(xùn)練，以塑造肌肉運(yùn)動時，啞鈴的重量應(yīng)在8~12磅之間，每個動作8~12次，每周2~3次

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星期一：去公園散步密歇根州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常在公園散步的人的記憶力和注意力增加了20%專家表示，自然環(huán)境具有平靜身心的作用，使大腦能夠更好地處理信息星期二：閉上眼睛練習(xí)平衡閉上眼睛，努力保持身體平衡。大腦依靠四肢肌肉和關(guān)節(jié)的信息來協(xié)調(diào)身體的各個部位，鍛煉大腦，預(yù)防癡呆星期三：跑步2007年的

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特別推薦:吃豆腐減肥最快最快瘦腿運(yùn)動，小臀運(yùn)動拼命做，也不瘦？報紙雜志上總有很多瘦身運(yùn)動，甚至?xí)昀镆材苜I到很多瘦身書，這里和那里都有很多瘦身運(yùn)動無論大腿、小腿、腰、肚、臀、手臂在哪個部位...一切，你也每天認(rèn)真做1、2、3、4，乖乖做，但怎么腿一點(diǎn)也不細(xì)，屁股還是一樣大？問題是你沒有配合有氧運(yùn)動要

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大運(yùn)動量運(yùn)動：如果運(yùn)動量大，人體所需的氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)和代謝物也會相應(yīng)增加。此時，有必要依靠心臟來增強(qiáng)收縮力和收縮頻率，增加心臟的損失出血量來運(yùn)輸心臟的輸出心臟的輸出不能滿足身體對氧氣的需求，導(dǎo)致身體缺氧無氧代謝狀態(tài)無氧代謝運(yùn)動不是以脂肪為主要能量釋放，而是以分解儲存在人體內(nèi)的糖為能量釋放脂肪不能在缺

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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花

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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

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秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便

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平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢

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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些