放縱飲食的結果就是體重的上升，趕緊趁著放完小長假的空擋來為自己的身體減減重吧，如何？一起看看以下五個超管用的節后減肥方法。

　　原則1 過完節，馬上“消滅”應景零食

春節時家里一定買了一堆應景零食，包括糕餅乃至汽水，均屬高熱量食物，減重的你必須馬上忌口！如果怕丟掉浪費，何不分送給鄰居小朋友或者是同學、同事們，作好人際關系又能保持身材！

　　原則2 攝取充足的水份，幫助新陳代謝

過年時，汽水、可樂總是大口大口的喝，熱量累積起來真是嚇死人了！年假過后要趕緊戒掉喝含糖飲料的習慣，改喝白開水或無糖吧 ！除了零熱量之外，適時地補充水份，可以幫助身體新陳代謝，還能將體內所囤積的毒素排出體外。如此一來， 當然變得輕盈多了！

　　原則3 三餐定時定量

過年期間由于過度進食，導致無形中將自己的食量變大，所以必須訓練自己每天只吃3餐，絕不吃點心或宵夜，并堅守3餐低熱量、少糖、少油、少鹽、高纖維的飲食。 另外，白天人體的新陳代謝率較高，到了晚上逐漸降低，若進食太多，容易造成脂肪囤積。因此，晚餐最好吃清淡一點，盡量以七分飽為最佳。

　　原則4 矯正吃太快的習慣

人在過年時，因為忙著和家人朋友談天說地，無自覺地加快了進食的速度，沒有細嚼慢咽便吞下肚。進食太快的結果，會不知不覺吃進太多東西，而食物也會無法完全消化，進而容易造成脂肪囤積，這也就是為何進食較快的人總是比較胖的原因，所以切記要放慢進食的速度。

　　原則5 開始擬定運動計畫吧！

從除夕的年夜飯開始，就舒服地在家大吃大喝，想必平時的運動習慣早就丟在一邊了吧！趁著還有幾天的假期，仍有充份的時間可以實行運動計畫，趕緊早起活動活動筋骨，不要再做懶惰蟲啦！每天最好能運動30分鐘以上，而每周最少3次。慢跑、呼拉圈、跳繩或是肌力運動等，只要能持之以恒，相信很快就能甩掉過年期間所增加的體重啦！