減肥就要斷油斷鹽，減肥需要這么嚴格？No！你又不是去參加健美運動員比賽，當然不需要斷油斷鹽了。減肥期間，我們要求的是少油少鹽，不是說就一滴油一點鹽都不能吃，斷油斷鹽只會讓減肥期間的你身體造成傷害而已。

減肥期間不能斷油斷鹽，但是可以少油少鹽。

人體的維生素A、D、E都是需要通過脂肪才能溶解的，屬于脂溶性維生素，減肥期間的你斷了油脂的話，這些維生素在身體里面就沒有了發揮作用，造成維生素的缺失。

而且，人體不能自己合成的脂肪酸必須得通過食物才能攝取的，減肥期間，不能完全杜絕食物中的脂肪，應該合理攝取一些優質脂肪，只要對我們身體健康有好處，還可以添加身體的飽腹感。

斷鹽減去的是身體里面的水分，鹽是人體不可或缺的重要元素，可以維持人體細胞正常的滲透壓，鈉是維持人體正常運作的電解質之一。

減肥期間是一個長期的過程，這個時間一點鹽分都不攝取，會造成食欲不振，全身乏力，惡心嘔吐，嚴重的甚至會造成肌肉抽搐現象。

其次，斷鹽加快人體體內水分的排出，水分少了，體重肯定會減輕，但是這只是一個假象，體內的脂肪量完全沒有變化，一旦鹽分正常攝取，減少的體重也就回來了。

減肥斷油斷鹽的危害

1、導致身體激素紊亂

斷油會造成身體膽固醇跟荷爾蒙的產生變少，膽固醇是產生雌激素的重要來源之一，體內雌激素分泌少，會導致內分泌失調，這也是很多女性月經不調紊亂的一個原因了，這也是很多女性在減肥期間會導致月經不調的原因。

2、容易造成反彈

斷油斷鹽之后，剛開始是會看到體重的變化，但是當你一旦恢復了攝取量，身體會隨著而進行大規模的儲備水分脂肪的狀態，只會導致體重的增加，減肥效果也就看不到了。

斷油斷鹽的減肥方法是錯誤的，身體要想處于一種健康的狀況油脂跟鹽分是不可或缺的。

想要減肥還是要多運動，多用水果蔬菜代替零食，晚上不吃宵夜，喝酒。而且減肥是一個過程，不可能一蹴而就。

斷油斷鹽是職業健美選手在比賽登臺前才需要做的，主要是為了保持身體肌肉的線條的清晰度。普通的你只是想減肥又不是去參見健美比賽，還是老老實實的正常攝取鹽分跟油脂吧。