清代人均壽命50歲，慈禧太后卻活到了74歲，可謂高壽。女官德齡在其所著的《御香縹緲錄》中記載，慈禧到60歲時(shí)，“肌膚白嫩光滑如同少女一般，細(xì)膩光潤，嫣然一笑，姿態(tài)橫生，令人自然欣悅。”給慈禧畫過油畫的美國人卡爾小姐曾這樣描述慈禧太后：“當(dāng)時(shí)，慈禧雖然已經(jīng)70歲，但是看起來就像30多歲的貴夫人似的。”可見，慈禧太后的保養(yǎng)之道還是值得后人學(xué)習(xí)的。

中醫(yī)科教授通過整理清宮醫(yī)學(xué)檔案，發(fā)現(xiàn)慈禧長壽的原因歸結(jié)起來主要有5點(diǎn)，分別是：膳食講究，疏肝調(diào)經(jīng)，內(nèi)服、外用醫(yī)方，作息規(guī)律，不老心態(tài)。

1.膳食講究。根據(jù)清宮史料記載，慈禧每天的膳食里都有蜂蜜、核桃仁、松仁、枸杞、曬干棗、香油等，它們都是中國傳統(tǒng)的延年益壽食物。

含人參：根據(jù)記載，乾隆、光緒、慈禧都有噙化人參的習(xí)慣。光緒向慈禧請安的時(shí)候時(shí)常檢查人參是否夠用，可見清宮對人參的重視程度。人參補(bǔ)氣，性溫，如果怕上火，可含西洋參片，能益氣養(yǎng)陰，適用于平時(shí)疲勞無力的人。

吃雪蛤：另外，慈禧還有吃雪蛤的習(xí)慣。雪蛤是林蛙油，能補(bǔ)精益腎、養(yǎng)陰潤肺，用于身體虛弱、精神不足等。現(xiàn)代研究表明，其含有雌二醇、辛酮等激素成分，可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，特別是免疫球蛋白的合成，提高身體的抵抗力，特別對更年期女性有益。

2.疏肝調(diào)經(jīng)。慈禧的另一個養(yǎng)生秘籍是疏肝調(diào)經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，女性以肝為先天，必須重視調(diào)肝養(yǎng)血。可以喝玫瑰花茶，玫瑰花是理氣解郁的良藥，能疏肝理氣、活血止痛。另外，喝桑葉菊花茶能清肝熱。

3.護(hù)理得法。慈禧在護(hù)膚、護(hù)發(fā)和護(hù)腳方面都很有講究。例如，用桑葉、麻葉煮水洗發(fā)，有助于頭發(fā)的生長。在不同季節(jié)，慈禧使用的泡腳方子是不同的。例如在夏季，就使用甘菊、桑葉、木瓜、防己、牛膝、茅木、黃柏、甘草煮水浴足，以達(dá)到明目除濕的效果。

由于慈禧頭發(fā)油脂較多，不但愛掉發(fā)還缺乏光澤。御醫(yī)們認(rèn)為，這源于她的腎血虛弱，先從溫腎補(bǔ)血開始調(diào)治，加強(qiáng)慈禧的腎臟功能，補(bǔ)足血?dú)猓瑥亩_(dá)到養(yǎng)發(fā)效果。同時(shí)，御醫(yī)們還研制了不少洗發(fā)護(hù)發(fā)的方劑來對慈禧的頭發(fā)進(jìn)行養(yǎng)護(hù)。其中有“菊花散、抿頭方、令發(fā)不落方”等。

4.順時(shí)養(yǎng)生。慈禧作息非常規(guī)律。她幾十年如一日，每天5~6時(shí)起床，7時(shí)洗漱完畢，吃早飯，10點(diǎn)半左右吃午飯，11點(diǎn)到下午1點(diǎn)午睡，午后2時(shí)加餐一次，下午5點(diǎn)前后吃晚飯，晚飯一個多小時(shí)后泡澡，晚9~10點(diǎn)入睡。《宮女往談錄》里說，慈禧每天準(zhǔn)時(shí)到養(yǎng)心殿，幾十年如一日;不管有多復(fù)雜的大事，頭一沾枕頭就酣然入睡。

慈禧的作息非常符合中醫(yī)所講的“順時(shí)養(yǎng)生”，子時(shí)(晚11時(shí)到凌晨1時(shí))陰氣最重，必須睡覺;辰時(shí)(早7時(shí)到9時(shí))胃經(jīng)當(dāng)令，應(yīng)該吃早飯;午時(shí)(上午11時(shí)到下午1點(diǎn))是養(yǎng)心的時(shí)間段，應(yīng)該睡好午覺;申時(shí)(下午3時(shí)到5時(shí))是工作學(xué)習(xí)的最佳時(shí)間。

5.心態(tài)不老。慈禧長壽還得益于她的不老心態(tài)。她興趣廣泛，是個京戲迷。她在清宮里開了很多“先河”，包括吃西餐、拍照片、安裝電話等。所以說，老年人不要拒絕新事物，要保持一個開放的心態(tài)，才能健康長壽。(簡丹)