清代人均壽命50歲，慈禧太后卻活到了74歲，可謂高壽。女官德齡在其所著的《御香縹緲錄》中記載，慈禧到60歲時，“肌膚白嫩光滑如同少女一般，細膩光潤，嫣然一笑，姿態橫生，令人自然欣悅。”給慈禧畫過油畫的美國人卡爾小姐曾這樣描述慈禧太后：“當時，慈禧雖然已經70歲，但是看起來就像30多歲的貴夫人似的。”可見，慈禧太后的保養之道還是值得后人學習的。

中醫科教授通過整理清宮醫學檔案，發現慈禧長壽的原因歸結起來主要有5點，分別是：膳食講究，疏肝調經，內服、外用醫方，作息規律，不老心態。

1.膳食講究。根據清宮史料記載，慈禧每天的膳食里都有蜂蜜、核桃仁、松仁、枸杞、曬干棗、香油等，它們都是中國傳統的延年益壽食物。

含人參：根據記載，乾隆、光緒、慈禧都有噙化人參的習慣。光緒向慈禧請安的時候時常檢查人參是否夠用，可見清宮對人參的重視程度。人參補氣，性溫，如果怕上火，可含西洋參片，能益氣養陰，適用于平時疲勞無力的人。

吃雪蛤：另外，慈禧還有吃雪蛤的習慣。雪蛤是林蛙油，能補精益腎、養陰潤肺，用于身體虛弱、精神不足等?，F代研究表明，其含有雌二醇、辛酮等激素成分，可促進蛋白質合成，特別是免疫球蛋白的合成，提高身體的抵抗力，特別對更年期女性有益。

2.疏肝調經。慈禧的另一個養生秘籍是疏肝調經。中醫認為，女性以肝為先天，必須重視調肝養血。可以喝玫瑰花茶，玫瑰花是理氣解郁的良藥，能疏肝理氣、活血止痛。另外，喝桑葉菊花茶能清肝熱。

3.護理得法。慈禧在護膚、護發和護腳方面都很有講究。例如，用桑葉、麻葉煮水洗發，有助于頭發的生長。在不同季節，慈禧使用的泡腳方子是不同的。例如在夏季，就使用甘菊、桑葉、木瓜、防己、牛膝、茅木、黃柏、甘草煮水浴足，以達到明目除濕的效果。

由于慈禧頭發油脂較多，不但愛掉發還缺乏光澤。御醫們認為，這源于她的腎血虛弱，先從溫腎補血開始調治，加強慈禧的腎臟功能，補足血氣，從而達到養發效果。同時，御醫們還研制了不少洗發護發的方劑來對慈禧的頭發進行養護。其中有“菊花散、抿頭方、令發不落方”等。

4.順時養生。慈禧作息非常規律。她幾十年如一日，每天5~6時起床，7時洗漱完畢，吃早飯，10點半左右吃午飯，11點到下午1點午睡，午后2時加餐一次，下午5點前后吃晚飯，晚飯一個多小時后泡澡，晚9~10點入睡?！秾m女往談錄》里說，慈禧每天準時到養心殿，幾十年如一日;不管有多復雜的大事，頭一沾枕頭就酣然入睡。

慈禧的作息非常符合中醫所講的“順時養生”，子時(晚11時到凌晨1時)陰氣最重，必須睡覺;辰時(早7時到9時)胃經當令，應該吃早飯;午時(上午11時到下午1點)是養心的時間段，應該睡好午覺;申時(下午3時到5時)是工作學習的最佳時間。

5.心態不老。慈禧長壽還得益于她的不老心態。她興趣廣泛，是個京戲迷。她在清宮里開了很多“先河”，包括吃西餐、拍照片、安裝電話等。所以說，老年人不要拒絕新事物，要保持一個開放的心態，才能健康長壽。(簡丹)