完美胸部是每個女人一生追求的目標，希望自己有豐滿性感的胸部，性感的胸部曲線展現我們自己的好身材，好身材能給自己增加不少女人味，給自己自信心。

女性為了擁有完美的胸部，把自己能想到的辦法都用上了。現在流行“擠胸法”將自己的胸部向內擠壓形成乳溝，但長期擠出乳溝的結果是減少或阻止乳房內淋巴液回流，局部氣血不暢，導致乳腺增生，并且長時間胸部活動受限，也會影響到正常的呼吸。此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導管長期受壓，會影響產后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。豐胸的方法要用對。

注意飲食，合理運動才能健康豐胸

要想健康有效的健胸，可以有時間做做運動和吃一些健胸美食，同樣可以塑造完美胸部。有一道據說是純天然中藥秘制的祖傳豐胸秘方：木瓜葛根茶，受到了廣大女性朋友的青睞，木瓜葛根茶屬純天然中藥調理豐胸，通過由內而外對身體進行調理，通過打通乳房經絡，補充腎元，調養卵巢功能，調和氣血乳房才會大，是一種全新健康有效的豐胸方式!如果能夠輔以簡單的按摩手法，定會達到事半功倍的效果。不僅豐胸效果很好，對于女性月經不調、雀斑、皮膚粗糙等也有很好的輔助調理效果。

此外，在平常多吃些黃豆等豆類食物，以及花粉、蜂膠等食品對女性調節內分泌、保健胸部也極有好處。

白領們在工作時堅持正確的坐姿也可以讓乳房更健美，還可以試試“夾書”，在兩腋下夾書，雙手慢慢往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

在睡前，還可以做俯臥撐來豐胸。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。雖然這個運動相當累人，但確實對豐胸有益。實際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且彈性增加。

平時生活中注意營養的攝入，不要為了減肥就節食，長期處于饑餓的狀態，人體以為進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。

胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。所以我們平時注意營養的攝入，給胸部的二次發育提供物質基礎。