生活中幾乎沒有人不知道抽煙所帶來的危害，“戒煙刻不容緩”這樣的口號刺激著煙民痛下戒煙的決心。然而，很多煙民的戒煙計(jì)劃卻往往因?yàn)閺?fù)吸，前功盡棄……
吸煙
紅網(wǎng)岳塘站10月22日訊（分站記者胡飛云）生活中幾乎沒有人不知道抽煙所帶來的危害，“戒煙刻不容緩”這樣的口號刺激著煙民痛下戒煙的決心。然而，很多煙民的戒煙計(jì)劃卻往往因?yàn)閺?fù)吸，前功盡棄。
胡先生今年51歲，25歲那年開始抽煙，“當(dāng)時(shí)是為了人際關(guān)系，一支煙往往可以使男人之間的關(guān)系變得簡單。”可是胡先生抽煙這件事，卻讓家人很煩惱。
胡先生的妻子高女士對男人在公共場合抽煙一直很反感，尤其很反對丈夫胡先生在家里抽煙。“每次只要一抽煙，我就會被‘驅(qū)逐’出門……現(xiàn)在兒媳又生了小孩子，家人更是反對我抽煙。”胡先生表示，自己也清楚抽煙的危害，也很希望徹底戒煙。可是，他曾有過兩次戒煙經(jīng)歷，都是在堅(jiān)持了一段時(shí)間后，由于再次復(fù)吸而宣布“破產(chǎn)”。
“其實(shí)，在戒煙過程中偶爾復(fù)吸沒有什么大不了。”針對胡先生的狀況，湘潭市第一人民醫(yī)院控?zé)煼矫娴膶＜冶硎荆诮錈熎陂g偶爾吸了一兩支煙，這是許多戒煙者都有的經(jīng)歷。這時(shí)，戒煙者要做的是保持積極的態(tài)度，原諒自己，扔掉所有香煙，并思考復(fù)吸的誘因，改變自己的行為以避免發(fā)生同樣的情況。
同時(shí)，針對不少戒煙者可能會出現(xiàn)復(fù)吸的情況，該專家進(jìn)行了“支招”來預(yù)防復(fù)吸：
一、 讓戒煙者時(shí)刻想著戒煙的原因（可以是最重要的三個(gè)）。
二、 提醒戒煙者抽煙能導(dǎo)致的疾病：心臟病、中風(fēng)、支氣管炎、肺氣腫、陽痿，以及包括肺癌在內(nèi)的多種癌癥。
三、 戒煙者應(yīng)養(yǎng)成讓手閑不住的習(xí)慣，例如彈吉他、養(yǎng)魚、打球或繪畫。
四、 在家里和辦公室張貼“禁止吸煙”標(biāo)識提醒戒煙者。
五、 戒煙者應(yīng)盡量去禁止吸煙的場所，例如電影院、購物中心。
六、 與吸煙的朋友一起戒煙。
七、 戒煙者可以用戒煙省下的錢，定期對自己能維持戒煙狀態(tài)給予獎賞。
八、 想吸煙的時(shí)候慢慢喝一杯水，這種渴求通常在3-5分鐘內(nèi)消退。
九、 增加體育鍛煉，能使身體釋放改善情緒的內(nèi)啡肽。
（原標(biāo)題：戒煙期間復(fù)吸易導(dǎo)致前功盡棄專家支招預(yù)防復(fù)吸）
