飲用鮮榨蔬果汁是很多肥胖者喜歡的減肥方式，好喝又方便。今天小編向各位推薦喝青汁減肥法，也許你對(duì)青汁不了解，但它們的減肥效果比普通的蔬果汁好更多。豆苗、苦菜、苦瓜、萵筍葉等天然綠色蔬菜是青汁的主要食材，含有維生素、苦味素、葉綠素等成分，可促進(jìn)脂肪然燒。然而青汁唯一的不足就是口感有些苦，但我們都知道苦味食物的排毒去火效果特別好，對(duì)身體的保健功效是人人可鑒的，因此營(yíng)養(yǎng)專家也十分推薦喝青汁減肥。
豆苗+萵筍葉
苦味指數(shù)：★★
燃脂效率：★★
豆苗又叫做豌豆藤，是豌豆的嫩莖和新芽部分，吃起來(lái)口感香脆微苦。這是一種性微涼的蔬菜，能降火排毒去除油膩。萵筍葉是許多MM會(huì)隨手拋棄的東西，實(shí)際上萵筍葉漿汁豐富，能促進(jìn)身體排毒，并且萵筍葉的鉀鹽含量豐富，能利尿祛水濕，幫助緩解身體水腫現(xiàn)象。
準(zhǔn)備50g豆苗和一根萵筍上的萵筍葉，洗凈后將萵筍葉切小塊與豆苗一起放入榨汁機(jī)中完全榨碎，然后加入200-300ml溫水繼續(xù)榨汁1分鐘。將湯汁倒出來(lái)稍微過(guò)濾一下即可直接飲用，切忌不要加任何甜味的調(diào)味品，這道微苦的青汁適合排毒不暢并且想要減重5斤以內(nèi)的MM飲用。
苦菜+甘藍(lán)
苦味指數(shù)：★★★
燃脂效率：★★★
苦菜是一種可以食用和藥用兼并的植物，苦菜性寒能快速降低身體內(nèi)熱，解除血液中的熱毒、加速身體排毒。對(duì)于經(jīng)常長(zhǎng)痘痘和熱瘡的肥胖者應(yīng)該多吃一些苦菜，能幫助凈化血液和排出毒素。甘藍(lán)是常說(shuō)的包菜，由于本身莖干比較多，苦味素都集中在這些部位，因此吃起來(lái)會(huì)有微苦的感覺(jué)，甘藍(lán)富含維生素和纖維質(zhì)，對(duì)減肥非常有利。
準(zhǔn)備30g苦菜和1/4個(gè)甘藍(lán)，洗凈后切小放入榨汁機(jī)中榨碎，將濃稠的蔬菜漿汁倒出來(lái)加入300ml水上火煮沸，然后過(guò)濾掉蔬菜的殘?jiān)纯娠嬘谩Ｓ捎诳嗖说奈兜辣容^重，因此這是一道苦味適中的飲品，如果你想減重5-8斤，那么就在每天進(jìn)餐前半小時(shí)喝一杯吧。
苦瓜+薄荷
苦味指數(shù)：★★★★
燃脂效率：★★★★
苦瓜是大家耳熟能詳?shù)囊环N苦味蔬菜，由于苦味素含量很高所以苦味也最濃。但是苦瓜本身的涼血效果也是最好的，并且利于身體排毒和加快新陳代謝，苦瓜中還含有豐富的氨基酸和維生素C，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高。搭配薄荷一起榨汁，可以有效減少苦澀感，薄荷可以清心明目減少食欲，對(duì)減脂也很有幫助。
準(zhǔn)備半個(gè)苦瓜去瓤后切小塊放入榨汁機(jī)，取幾支新鮮薄荷葉加入其中，再倒入300ml的溫水一起榨汁，充分榨碎后可以不用過(guò)濾直接飲用。如果覺(jué)得青汁太濃無(wú)法入口，可以再加入一些溫水稀釋，但切忌不要加糖。雖然這道青汁非常苦，但如果你堅(jiān)持在餐前半小時(shí)飲用，一個(gè)月可以成功減掉10斤以上。
青汁是由純天然綠色植物榨汁而成，通常會(huì)選擇含有豐富維生素、纖維素及礦物質(zhì)的綠色蔬菜。營(yíng)養(yǎng)專家驗(yàn)證青汁含有大量葉綠素，對(duì)人體可起到保健作用，并適合長(zhǎng)期飲用。愛(ài)美的朋友可選擇喝青汁減肥，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及減肥效果更勝于普通的蔬果汁。
