紫薯這種食物對(duì)于人體有著比較多的好處并且吃紫薯不容易發(fā)胖所以很多人都喜歡在平時(shí)適量的食用一些紫薯，但是我們需要注意的是其實(shí)紫薯也不是可以隨意食用的食用過多的紫薯會(huì)讓身體也出現(xiàn)一些的問題尤其是腸胃方面更是危害較大。

紫薯這種粗糧是比較多人喜歡吃的，這種粗糧是可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，還可以抗氧化以及增強(qiáng)身體免疫力，但是要注意紫薯是不能吃太多的，很容易會(huì)引起脹氣的情況。紫薯是一種熱量比較低的食物，含有很多的纖維素，對(duì)于我們通便以及防止腸胃疾病是最好的，大家可以了解紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

女人吃紫薯的好處

1、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

對(duì)于腸胃不好及易便秘的人群，不妨食用紫薯，因?yàn)樗械睦w維素可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使人大便通暢排出體內(nèi)有毒物質(zhì)，從而防止腸胃疾病的發(fā)生。

2、增強(qiáng)免疫力

它可提高人體免疫最主要的原因是含有大量的黏液蛋白，這種物質(zhì)可以防止肝臟萎縮，使臟器正常化。另外，它含有的諸多礦物質(zhì)，如鈣、鎂等對(duì)人體健康起到調(diào)節(jié)的作用。

3、抗氧化

它含有一種具有抗氧化作用的物質(zhì)——花色苷，可有效阻止脂質(zhì)過氧化，而紫薯就含有這種物質(zhì)。

4、護(hù)肝

肝是人體主要臟器之一，肝臟出現(xiàn)問題一般是由于四氯化碳引起的，而紫薯中的花色苷就具有抑制這種物質(zhì)的功效，從而達(dá)到護(hù)肝的作用。

5、防治心血管疾病

防治心血管疾病除了長(zhǎng)期吃藥之外，不妨嘗試以吃紫薯的方式進(jìn)行。因?yàn)樗械幕ㄉ沼袦p少心血管病作用。

6、防癌抗癌

紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng)，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。

7、減肥瘦身

吃紫薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。

女性吃紫薯有什么好處

紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品。

2、紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì)，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質(zhì)元素。其中鐵和硒含量豐富。

3、富含硒元素和花青素。花青素對(duì)100多種疾病有預(yù)防和治療作用，被譽(yù)為繼水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)之后的第七大必需營(yíng)養(yǎng)素。

4、紫紅薯將成為花青素的主要原料之一，花青素是目前科學(xué)界發(fā)現(xiàn)的防治疾病、維護(hù)人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。

對(duì)于人體來(lái)說(shuō)無(wú)論哪一種食物的食用都要適量紫薯也并不例外雖然在減肥期間很多的教練會(huì)建議大家食用紫薯，但是對(duì)于人們來(lái)說(shuō)紫薯食用的過多不僅不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生比較好的影響并且也還會(huì)對(duì)身體尤其是腸胃功能產(chǎn)生比較大的負(fù)面影響。