夏季最常見的娛樂項(xiàng)目非游泳莫屬，在游泳時及游泳后如果不注意以下幾點(diǎn)，自身的健康很有可能受到危害!
選擇合適的泳鏡
不論是室內(nèi)游泳還是室外游泳，佩戴合適的泳鏡是非常有必要的，這樣可以減少海水及泳池水進(jìn)入眼睛里，導(dǎo)致感染。
泳鏡選擇好之后最好測試一下是否出現(xiàn)漏水的現(xiàn)象，另外，泳鏡最好不要和別人輪換使用以防出現(xiàn)交叉感染的現(xiàn)象。
游泳時最好佩戴鼻夾、耳塞
用嘴吸氣是游泳者必須學(xué)的功課，但對于初學(xué)者比較習(xí)慣用鼻子吸氣，在下水時易出現(xiàn)嗆鼻子的現(xiàn)象，可以借助鼻夾，把鼻子夾住。
另外，游泳時，帶上耳塞是非常有必要的，可降低患上中耳炎的幾率。因?yàn)槿嗽谟斡緯r，海水、泳池水以進(jìn)入耳朵里，對于耳朵本身就不健康的人群，易發(fā)生感染的現(xiàn)象。
游泳前必須做熱身
有些人下水游泳易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，這多是因?yàn)樵谟斡厩皼]有做充分的熱身運(yùn)動。熱身運(yùn)動不但可以使四肢得到舒緩，而且在一定程度上可增加肌肉的協(xié)調(diào)性，從而減少水下事故的發(fā)生。
游泳前熱身運(yùn)動不是胡亂的做幾個動作就可以了。所以，小編為大家介紹4個簡單易學(xué)的游泳前動作!
1、頭部進(jìn)行前后左右運(yùn)動，可是頸部肌肉得到拉伸，該動作連續(xù)做10次即可。
2、左右手部先單獨(dú)進(jìn)行繞圈的方式運(yùn)動，然后雙臂一同繞圈，做10次。
3、左臂上舉，雙腿叉開，另一個手臂靠著左腳，然后右臂上舉，另一個手臂靠著右腳，重復(fù)做5次。
4、坐在地上，雙腿并攏伸直，雙手前伸碰腳。保持3秒鐘，重復(fù)5次。
這四個動作簡單易學(xué)，可以充分的拉伸肌肉，使肌膚舒展開，降低在水下出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。
游泳注意防曬
有些人認(rèn)為去海邊游泳時曬日光浴對自身的健康，其實(shí)由于海邊的紫外線非常強(qiáng)，長時間暴曬易誘發(fā)皮炎，尤其是不涂防曬霜的人群。
海邊游泳涂防曬霜是非常有必要的，如果不涂，肌膚經(jīng)過幾小時的強(qiáng)光照射之后，會出現(xiàn)瘙癢的皮疹，手部、面部等部位還會出現(xiàn)紅腫、水泡。
久坐，吃油膩的食物，不愛運(yùn)動的人腰部是最容易長肉的， 一旦長了肉，他們就會需找瘦腰的方法，其實(shí)，不管有肉也好，沒肉也好，我們都要提前做做瘦腰運(yùn)動，瘦腰運(yùn)動不僅能幫助解決如何瘦腰的問題，更能起到對腰部的保養(yǎng)。那么我們該具體如何瘦腰呢?下面就教大家一些方法。
瑜伽動作里面有很多關(guān)于瘦腰的動作，只要堅(jiān)持鍛煉，就一定會有效果，男生也可以練練哦!
瘦腰瑜伽招式一
身體平躺在瑜伽毯上，雙手打開，雙腿并攏，膝蓋彎曲，腳后跟和膝蓋靠近后。
將膝蓋往胸前靠近，重復(fù)10次即可。可以起到瘦肚子瘦腰的功效，也能鍛煉到腿部的肌肉，讓你的下半身更有曲線美。
瘦腰瑜伽招式二
仰臥的姿勢躺在瑜伽毯上，左腿膝蓋彎曲，右腿伸直，兩手枕在腦后。
手肘向前用力，上半身盡量離開地面，收腹做10次即可。可以很好的鍛煉手臂的肌肉，起到瘦肚子的作用。
瘦腰瑜伽招式三
雙手抱住頭部，讓頭部懸空，左腿膝蓋彎曲。
將右腿抬起伸直，盡量貼近頭部，左腿保持彎曲，腳掌不要離開地面，腹直肌使勁。這個瑜伽動作可以起到瘦肚子的作用，適合下半身肥胖的MM。
對于防曬霜的選用，最好選擇全身型的，或者選擇防曬油，不但價格便宜，而且分量多，但涂過兩小時后最好補(bǔ)涂，因?yàn)榉罆癞a(chǎn)品的功效都是有時間限制的。
清理鼻腔衛(wèi)生
多數(shù)人在游完泳后比較在意肌膚及頭部的清潔，而忽視鼻腔的清潔，對于這一點(diǎn)小編就要著重的提醒大家。
因?yàn)槿嗽谟斡緯r，鼻腔一直處于用力的狀態(tài)之中，再加上鼻子會時不時進(jìn)入水里，會使鼻腔內(nèi)的代謝產(chǎn)物泡軟。
人在呼吸的時候這些廢物就會被帶出來，所以，人們在清潔身體的時候，不妨用紙清潔一下鼻腔，使鼻腔保持干凈、衛(wèi)生。
游泳后點(diǎn)眼藥水
游泳結(jié)束后一定要記住對眼部進(jìn)行滴幾滴眼藥水，這樣可以降低患上結(jié)膜炎的幾率。
因?yàn)楹Ｋ⒂斡境貎?nèi)的水都是比較臟的，水中有較多的細(xì)菌，游泳后不及時清潔眼睛，會有不適感出現(xiàn)。
不是任何一種眼藥水都可以起到預(yù)防這種眼部疾病的作用，建議大家使用霉素眼藥水，專門針對游泳人群使用。
游泳時間不宜太長
多數(shù)人不論是海邊還是室內(nèi)游泳館進(jìn)行游泳時，喜歡長時間呆在水里，其實(shí)小編建議大家不要長時間呆在水里，對皮膚會產(chǎn)生危害。
實(shí)在愛好于水的朋友，最好在水里玩耍的時間不要超過2小時，時間到了可以離開水里休息一段時間再進(jìn)入水中。
特殊疾病者不要游泳
并不是任何人群都是可以游泳的，尤其是患有特殊疾病的患者。
患有癲癇病或者有這種疾病病史的人群不宜游泳，因?yàn)橛斡緯顾蝗坏恼T發(fā)。另外，患有高血壓、心臟病、中耳炎、急性眼結(jié)膜炎、某些皮膚病等人群，最好不要游泳哦!
不過對于這些特殊疾病患者還是可以踩著沙灘的，享受美麗的風(fēng)景。
夏季是游泳的高發(fā)季節(jié)，也是因?yàn)橛斡径谷松眢w出現(xiàn)諸多不適的季節(jié)。所以，對于以上游泳時的注意事項(xiàng)，大家一定要知曉哦!
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