（原標(biāo)題：做艾灸、練八段錦、煮壺代茶飲 足不出戶做防護(hù)）
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中醫(yī)中藥博大精深，源遠(yuǎn)流長。在新型冠狀病毒肺炎疫情高發(fā)的時候，除了戴口罩、勤洗手、減少出門外，還可以運(yùn)用中醫(yī)中藥方法進(jìn)行預(yù)防。這里，海淀區(qū)衛(wèi)生健康委總結(jié)出一些中醫(yī)防疫的實(shí)用建議，讓大家足不出戶做好個人及家人的防護(hù)工作。
中醫(yī)認(rèn)為，“正氣存內(nèi)、邪不可干”，身體正氣充盛，抵抗力強(qiáng)，病毒、細(xì)菌等外邪就不易入侵導(dǎo)致疾病。《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱，“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”通俗來講，就是要做到作息規(guī)律、心態(tài)平和、飲食有節(jié)（尤其要避免生冷、辛辣、過饑過飽）、運(yùn)動適度。
疫情當(dāng)前，不能去健身房，不能外出跑步，該怎么運(yùn)動呢？在室內(nèi)做一做八段錦是個不錯的選擇。八段錦動作和緩，簡單易學(xué)，又能調(diào)和心態(tài)，抻筋撥骨，涵養(yǎng)正氣，還不用太大的地方，非常適合在居家隔離期間進(jìn)行。
其次，做艾灸也非常有益。在我國傳統(tǒng)民間醫(yī)藥學(xué)中，艾葉用于預(yù)防疫病已經(jīng)有幾千年的歷史，端午時節(jié)民間歷來就有插艾葉的習(xí)俗。《本草綱目》記載，艾“可灸百病，可逐一切寒濕，轉(zhuǎn)肅殺之氣為融合。灸之則透諸經(jīng)，而治百種病邪，起沉疴之人為康泰，其功亦大矣”。經(jīng)常艾灸神闕、關(guān)元、氣海、胃脘、足三里等穴位，可以溫陽散寒除濕，調(diào)理脾胃，提高機(jī)體的免疫功能，對于預(yù)防疾病也是很有幫助的。
此外，還可以根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)選用一些中藥進(jìn)行預(yù)防。《北京市新型冠狀病毒感染的肺炎中醫(yī)藥防治方案（第二版）》中推薦了成人、兒童中藥預(yù)防處方，可以根據(jù)自身情況選用。
【處方一】適用于流行期間普通人群的預(yù)防（成人）
麥冬3g、桑葉3g、菊花3g、陳皮2g。
以上4味代茶飲，用于群體預(yù)防性投藥加黃芪10g。
【處方二】適用于流行期間普通人群，尤其適合伴咽喉不適、大便偏干者（成人）
金蓮花2朵、麥冬5粒、青果2粒(打碎）、白菊花2朵。
以上4味代茶飲。
【處方三】適用于流行期間與新冠狀病毒肺炎患者密切接觸或慢性基礎(chǔ)病患者的預(yù)防（成人）
生黃芪9g、北沙參9g、知母9g、金蓮花5g、連翹9g、蒼術(shù)9g、桔梗6g。
以上7味以水煎服，每日1次，可以連續(xù)服用6天。
【處方四】適用于流行期間普通兒童預(yù)防
金銀花3克、蘆根6克、陳皮2克。
以上3味水煎代茶飲，用量根據(jù)年齡、體重適當(dāng)加減，可以連續(xù)服用6天。
對于平常濕氣較重的痰濕體質(zhì)，可服用藿香正氣軟膠囊（或水），劑量減半用以調(diào)理；對于平常抵抗力較弱，經(jīng)常感冒，一受風(fēng)寒就鼻流清涕，打噴嚏怕風(fēng)的人，可以用玉屏風(fēng)散小量服用，提高機(jī)體抵抗力。
醫(yī)學(xué)觀察期（隔離觀察期）怎么用藥？
在醫(yī)學(xué)觀察期（隔離觀察期），癥狀輕微的人可以根據(jù)癥狀，辨證使用中成藥進(jìn)行治療，不能千篇一律。
乏力伴胃腸不適：乏力，頭昏重，同時伴有輕度腹瀉、嘔惡等癥狀，可以服用藿香正氣膠囊（丸、水、口服液）；
乏力伴發(fā)熱：乏力，頭痛，伴有低熱，咽痛，可以選用金花清感顆粒、連花清瘟膠囊（顆粒）或疏風(fēng)解毒膠囊（顆粒），如果兼有大便干燥則選用防風(fēng)通圣丸（顆粒）。
新京報(bào)記者 王卡拉
編輯 岳清秀 校對 王心
