跳繩是健身達(dá)人比較喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谶M(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，脂肪能夠得到快速的燃燒，不僅如此，在跳繩的時(shí)候身體的代謝就像是走上高速公路一般，這樣在燃脂的過(guò)程中，還不用擔(dān)心肌肉給流失掉，但是跳繩運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度相對(duì)于慢跑這樣的運(yùn)動(dòng)是很高的，剛開(kāi)始進(jìn)行跳繩，并且之前沒(méi)有其他運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，往往可能連兩分鐘都難以堅(jiān)持，中途就要停下來(lái)，大口喘粗氣。
但這從側(cè)面也反映了其燃脂的高效率，而且經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持跳繩之后，比如一周之后，你可能就能夠連續(xù)跳上三四分鐘了，并且也并不會(huì)再像之前那樣出現(xiàn)劇烈喘氣的現(xiàn)象，這時(shí)候只要再堅(jiān)持下去，每天跳上那么幾組，時(shí)間也不用太長(zhǎng)，累計(jì)起來(lái)十五分鐘即可，三個(gè)月后身體將會(huì)收獲意想不到的驚喜。
堅(jiān)持每天跳繩，三個(gè)月后身體會(huì)收到哪些驚喜?
1、對(duì)于那些減肥人士，將會(huì)收獲健美的身材
上面也有提及，跳繩是很燃脂的，所以經(jīng)過(guò)三個(gè)月的堅(jiān)持跳繩，身體脂肪將會(huì)有明顯的下降，可能之前還比較緊身的運(yùn)動(dòng)褲、運(yùn)動(dòng)衣，三個(gè)月后就變得松松垮垮了，整個(gè)身體的線條就出來(lái)了，特別是想要減肥的女性朋友不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)減肥好運(yùn)動(dòng)。
2、身體的代謝能力會(huì)上個(gè)臺(tái)階
長(zhǎng)期不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人，新陳代謝會(huì)變慢，并且是連同著自己的五臟六腑一起變得運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢，這對(duì)健康的維持是很不利的，而且毒素的堆積也會(huì)使得身體衰老加劇，但是這時(shí)候要能夠堅(jiān)持跳繩三個(gè)月，那代謝又會(huì)迅速起來(lái)，臟器運(yùn)轉(zhuǎn)得更加游刃有余，而且代謝旺盛了，精神往往也能夠更加的充沛，整個(gè)人猶如脫胎換骨一般。
編者按：人們想要強(qiáng)壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時(shí)保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對(duì)健身了解多少呢?如何制造健身計(jì)劃?
體育健身 牢記運(yùn)動(dòng)四戒
一戒道貌岸然
一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對(duì)不起健身休閑這個(gè)字眼似的。
二戒摸不著北
雙休日還沒(méi)到，全身的細(xì)胞便進(jìn)入全面總動(dòng)員的狀態(tài)，一會(huì)兒上電腦聊天室約網(wǎng)友，一會(huì)兒打開(kāi)手機(jī)發(fā)短信，一會(huì)兒抓起電話到處發(fā)出熱情邀請(qǐng)。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個(gè)譜都沒(méi)有。
三戒心血來(lái)潮
這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因?yàn)闇?zhǔn)備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因?yàn)樘话呀∩硇蓍e當(dāng)一回事。雙休日里太陽(yáng)都快正午了，還在床上伸懶腰。
四戒起哄跟風(fēng)
待到蹦極時(shí)髦完了，流行自助健身休閑的風(fēng)頭也過(guò)去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時(shí)尚也不再時(shí)尚了
3、身體體能會(huì)增強(qiáng)
這方面主要就是對(duì)應(yīng)著心肺功能的提升，跳繩是一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，并且強(qiáng)度也并不低，要是能夠堅(jiān)持上三個(gè)月，心肺功能自然就會(huì)強(qiáng)大許多，這時(shí)候就會(huì)有更加充沛的體力，之前可能經(jīng)常會(huì)覺(jué)得疲憊，現(xiàn)在每天不僅不累，似乎還有用不完的精力，這也是身體健康的表現(xiàn)。
4、手腳關(guān)節(jié)也變得更加的靈活了
再跳繩的時(shí)候不光光是鍛煉身體肌肉，還能夠鍛煉到關(guān)節(jié)，而且強(qiáng)健的肌肉也是關(guān)節(jié)能夠靈活活動(dòng)的保障。所以每天進(jìn)行跳繩，再堅(jiān)持了三個(gè)月之后，由于關(guān)節(jié)的靈活，腿腳也變得穩(wěn)健了，平衡能力也有很大的改善，在繼續(xù)跳繩的時(shí)候，身體也能夠跳的更加靈活，比如一次跳兩圈。
5、變得容光煥發(fā)
因?yàn)樘K之后不僅身體各個(gè)功能被提高，還有就是晚上睡眠質(zhì)量也會(huì)有所提高，之前有失眠癥狀的患者，也能夠通過(guò)跳繩有所緩解。在進(jìn)行三個(gè)月的跳繩之后，人體就像是輕巧了許多，心情也變得開(kāi)朗樂(lè)觀了，整個(gè)人看上去神采奕奕的。
綜上所述，跳繩是一個(gè)值得堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，要是能夠每天跳繩，并且堅(jiān)持三個(gè)月，往往就能夠獲得上述的諸多好處，不過(guò)無(wú)論是什么運(yùn)動(dòng)都要講究一個(gè)循序漸進(jìn)，在剛剛開(kāi)始跳繩運(yùn)動(dòng)之前先不急著追求速度以及量，能跳多少是多少，然后再慢慢的改善，三個(gè)月后就能夠看到一個(gè)嶄新的自己。
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