跳繩是健身達人比較喜歡的一種運動，因為在進行跳繩運動的時候，脂肪能夠得到快速的燃燒，不僅如此，在跳繩的時候身體的代謝就像是走上高速公路一般，這樣在燃脂的過程中，還不用擔心肌肉給流失掉，但是跳繩運動的強度相對于慢跑這樣的運動是很高的，剛開始進行跳繩，并且之前沒有其他運動基礎的人，往往可能連兩分鐘都難以堅持，中途就要停下來，大口喘粗氣。
但這從側面也反映了其燃脂的高效率，而且經(jīng)過一段時間的堅持跳繩之后，比如一周之后，你可能就能夠連續(xù)跳上三四分鐘了，并且也并不會再像之前那樣出現(xiàn)劇烈喘氣的現(xiàn)象，這時候只要再堅持下去，每天跳上那么幾組，時間也不用太長，累計起來十五分鐘即可，三個月后身體將會收獲意想不到的驚喜。
堅持每天跳繩，三個月后身體會收到哪些驚喜?
1、對于那些減肥人士，將會收獲健美的身材
上面也有提及，跳繩是很燃脂的，所以經(jīng)過三個月的堅持跳繩，身體脂肪將會有明顯的下降，可能之前還比較緊身的運動褲、運動衣，三個月后就變得松松垮垮了，整個身體的線條就出來了，特別是想要減肥的女性朋友不要錯過這個減肥好運動。
2、身體的代謝能力會上個臺階
長期不進行運動的人，新陳代謝會變慢，并且是連同著自己的五臟六腑一起變得運轉緩慢，這對健康的維持是很不利的，而且毒素的堆積也會使得身體衰老加劇，但是這時候要能夠堅持跳繩三個月，那代謝又會迅速起來，臟器運轉得更加游刃有余，而且代謝旺盛了，精神往往也能夠更加的充沛，整個人猶如脫胎換骨一般。
編者按：人們想要強壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對健身了解多少呢?如何制造健身計劃?
體育健身 牢記運動四戒
一戒道貌岸然
一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閑這個字眼似的。
二戒摸不著北
雙休日還沒到，全身的細胞便進入全面總動員的狀態(tài)，一會兒上電腦聊天室約網(wǎng)友，一會兒打開手機發(fā)短信，一會兒抓起電話到處發(fā)出熱情邀請。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個譜都沒有。
三戒心血來潮
這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因為準備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因為太不把健身休閑當一回事。雙休日里太陽都快正午了，還在床上伸懶腰。
四戒起哄跟風
待到蹦極時髦完了，流行自助健身休閑的風頭也過去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時尚也不再時尚了
3、身體體能會增強
這方面主要就是對應著心肺功能的提升，跳繩是一個有氧運動，并且強度也并不低，要是能夠堅持上三個月，心肺功能自然就會強大許多，這時候就會有更加充沛的體力，之前可能經(jīng)常會覺得疲憊，現(xiàn)在每天不僅不累，似乎還有用不完的精力，這也是身體健康的表現(xiàn)。
4、手腳關節(jié)也變得更加的靈活了
再跳繩的時候不光光是鍛煉身體肌肉，還能夠鍛煉到關節(jié)，而且強健的肌肉也是關節(jié)能夠靈活活動的保障。所以每天進行跳繩，再堅持了三個月之后，由于關節(jié)的靈活，腿腳也變得穩(wěn)健了，平衡能力也有很大的改善，在繼續(xù)跳繩的時候，身體也能夠跳的更加靈活，比如一次跳兩圈。
5、變得容光煥發(fā)
因為跳繩之后不僅身體各個功能被提高，還有就是晚上睡眠質量也會有所提高，之前有失眠癥狀的患者，也能夠通過跳繩有所緩解。在進行三個月的跳繩之后，人體就像是輕巧了許多，心情也變得開朗樂觀了，整個人看上去神采奕奕的。
綜上所述，跳繩是一個值得堅持的運動，要是能夠每天跳繩，并且堅持三個月，往往就能夠獲得上述的諸多好處，不過無論是什么運動都要講究一個循序漸進，在剛剛開始跳繩運動之前先不急著追求速度以及量，能跳多少是多少，然后再慢慢的改善，三個月后就能夠看到一個嶄新的自己。
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