跳繩是健身達人比較喜歡的一種運動，因為在進行跳繩運動的時候，脂肪能夠得到快速的燃燒，不僅如此，在跳繩的時候身體的代謝就像是走上高速公路一般，這樣在燃脂的過程中，還不用擔(dān)心肌肉給流失掉，但是跳繩運動的強度相對于慢跑這樣的運動是很高的，剛開始進行跳繩，并且之前沒有其他運動基礎(chǔ)的人，往往可能連兩分鐘都難以堅持，中途就要停下來，大口喘粗氣。

　　但這從側(cè)面也反映了其燃脂的高效率，而且經(jīng)過一段時間的堅持跳繩之后，比如一周之后，你可能就能夠連續(xù)跳上三四分鐘了，并且也并不會再像之前那樣出現(xiàn)劇烈喘氣的現(xiàn)象，這時候只要再堅持下去，每天跳上那么幾組，時間也不用太長，累計起來十五分鐘即可，三個月后身體將會收獲意想不到的驚喜。

　　堅持每天跳繩，三個月后身體會收到哪些驚喜?

　　1、對于那些減肥人士，將會收獲健美的身材

　　上面也有提及，跳繩是很燃脂的，所以經(jīng)過三個月的堅持跳繩，身體脂肪將會有明顯的下降，可能之前還比較緊身的運動褲、運動衣，三個月后就變得松松垮垮了，整個身體的線條就出來了，特別是想要減肥的女性朋友不要錯過這個減肥好運動。

　　2、身體的代謝能力會上個臺階

　　長期不進行運動的人，新陳代謝會變慢，并且是連同著自己的五臟六腑一起變得運轉(zhuǎn)緩慢，這對健康的維持是很不利的，而且毒素的堆積也會使得身體衰老加劇，但是這時候要能夠堅持跳繩三個月，那代謝又會迅速起來，臟器運轉(zhuǎn)得更加游刃有余，而且代謝旺盛了，精神往往也能夠更加的充沛，整個人猶如脫胎換骨一般。

　　編者按：人們想要強壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對健身了解多少呢?如何制造健身計劃?

　　體育健身 牢記運動四戒

　　一戒道貌岸然

　　一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閑這個字眼似的。

　　二戒摸不著北

　　雙休日還沒到，全身的細胞便進入全面總動員的狀態(tài)，一會兒上電腦聊天室約網(wǎng)友，一會兒打開手機發(fā)短信，一會兒抓起電話到處發(fā)出熱情邀請。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個譜都沒有。

　　三戒心血來潮

　　這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因為準備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因為太不把健身休閑當(dāng)一回事。雙休日里太陽都快正午了，還在床上伸懶腰。

　　四戒起哄跟風(fēng)

　　待到蹦極時髦完了，流行自助健身休閑的風(fēng)頭也過去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時尚也不再時尚了