海鮮是很有營養的食物，里面有優質蛋白質、不飽和脂肪酸，還有各種維生素和礦物質，對身體健康好處很多。不過，海鮮會不會影響生育能力這個問題，大家主要擔心的是海鮮里可能有的汞污染和環境激素。要是吃了太多這些東西，真可能對生殖健康有不好的影響。
海鮮真的會影響生育能力嗎
汞污染的影響：汞是有毒的重金屬，在海洋生物身體里，會通過食物鏈慢慢積累。像鯊魚、劍魚這些大型食肉魚類，汞含量比較高。要是長期吃或者吃太多這種汞含量高的海鮮，人可能會汞中毒。這會影響神經系統發育，對生殖系統也有損害。比如會讓精子質量變差，數量也變少，這樣就影響生育能力了。有研究發現，一些經常吃高汞海鮮的男性，精子活力明顯下降，受孕的難度增加。
環境激素的作用：環境激素又叫內分泌干擾物，是能模仿、抑制或者干擾人體正常激素功能的化學物質。有些海鮮里面可能有這種東西。要是吃太多含有環境激素的海鮮，就可能打亂人體的激素平衡。人體激素平衡被破壞，性腺功能就會受影響，生育能力自然也跟著受影響。比如說，有的女性經常吃受環境激素污染的海鮮，月經周期變得不規律，排卵也可能出現問題。
如何安全地享受海鮮美食
選擇低汞海鮮：不要吃汞含量高的魚，像鯊魚、劍魚，還有大眼金槍魚這些。可以選汞含量低的魚，比如三文魚、鱈魚，還有蝦、貝類這些。三文魚營養豐富，汞含量低，吃了既能補充營養，又不用擔心汞污染問題。
適量食用：就算選的是低汞海鮮，吃的次數和量也要控制好。建議一周吃2-3次就行，每次吃大概200克。要是吃太多，就算汞含量低，也可能在身體里積累，對身體不好。比如有的人特別愛吃蝦，一天吃好幾頓，雖然蝦汞含量低，但吃太多也可能有風險。
多樣化飲食：不能光吃海鮮，得保證飲食多樣化。不能只依賴一種食物，各種食物都要吃，這樣才能營養均衡。除了海鮮，還要多吃蔬菜水果、谷物等。要是只吃海鮮，營養就不均衡，對身體健康也不利。
關注食品安全信息：要多留意官方發布的海鮮消費指南，還有食品安全警示。這些信息能讓我們知道哪些海鮮受污染了，不能吃。比如，有關部門發布了某些海域的貝類受污染，不能食用，我們就要注意，別吃這些受污染的海鮮，保障自己的健康。
