如何減肥，是每一個愛美女人都關(guān)心的問題，同時，減肥，也的確是一件非常痛苦的事情，又不能吃好吃的，還要拼命的運動，可是有些美女又不想出力，又不想放過美食，這可怎么辦呢?大家不要太擔心了，現(xiàn)在可以不出門，在家給自己準備可口而又不怕胖的食物，是真的嗎?減肥頻道小編為大家找到了這些食材，大家一起來學做一下吧!
蒜香雞翅
減肥不一定要吃素，高蛋白低脂肪的雞肉是瘦身美食的頭牌食材，每100克的牛肉、豬肉熱量為300多千卡，而雞肉則只有100多千卡。
用料：雞翅中400克，大蒜5瓣，生抽兩湯勺，花椒粉、辣椒粉適量，蠔油一湯勺，糖5克，鹽適量。
做法：
①將雞翅洗凈后在表面劃兩刀，以便入味。
②放入蒜泥、生抽、花椒粉、辣椒粉、蠔油、糖、鹽腌漬幾個小時。
③均勻擺在平底煎鍋中。雞翅本身有油脂，一經(jīng)加熱油就耗出來了，所以不需放油。
④煎到七八成熟時，打開蓋子，用刷子刷上腌雞翅的料汁，蓋上蓋子再煎烤2分鐘即可。
大蔥燒蹄筋
人常說藥補不如食補，推薦一個補充膠原蛋白的好東東蹄筋。蹄筋中含有豐富的膠原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，并且不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，使皮膚更富有彈性和韌性，延緩皮膚衰老。
用料：大蔥2顆、蹄筋300克、姜3片、料酒一湯勺、味精、鹽適量、水淀粉少許。
做法：
①發(fā)好的半成品蹄筋放開水鍋里汆一下?lián)瞥觯牡叮瑸r干水分備用。
②蔥切段備用。
③燒鍋熱放入豬油，再放入蔥段炸呈黃色，下蹄筋快速翻炒，放入姜片，沿鍋沿調(diào)入一調(diào)羹料酒，喜歡辣的可以放點紅椒段。
④下鹽快速翻炒幾下，放味精和生粉水，即可出鍋。
紅豆薏仁糯米飯
赤小豆又名赤豆、紅小豆、紅豆。它具有良好的潤腸通便、降血壓、調(diào)節(jié)血脂與血糖、解毒抗癌、預防結(jié)石、健美減肥的作用。薏苡仁有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
材料：赤小豆、薏苡仁、糯米各50克，黃瓜丁適量。做法：
①將紅小豆及薏苡仁用水淘洗干凈后放入鍋內(nèi)先蒸20分鐘。
②放入少許糯米加水蒸熟，起鍋后撒上黃瓜丁即可食用。
生活中的很多食材，既易得，又好做，合理搭配，可以起到很不錯的減肥效果，小編給大家介紹的這幾款食譜是不是很不錯呢?小編看得口水都快流出來了，大家以后不用再擔心減肥過程中沒有油水吃了，這幾款菜中不但有清淡的，素的，肉的都全部包括了，讓你可以在痛快的飲食中還能輕松的減肥，這么好的方法，你還在等什么呢?快點去學習吧，祝大家早日減肥成功!
