秋季養(yǎng)生，“收”好四處
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受訪權(quán)威專家：中南大學(xué)湘雅醫(yī)院中西醫(yī)科副主任醫(yī)師 戴幸平
秋季天氣轉(zhuǎn)涼，大自然進(jìn)到“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段。相對(duì)地，身體五臟六腑也隨當(dāng)然轉(zhuǎn)變——?dú)庋獌?nèi)收，這時(shí)不可讓人體有過(guò)多耗費(fèi)。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院中西醫(yī)科副主任醫(yī)師戴幸平說(shuō)，秋季養(yǎng)生重在一個(gè)“收”字。
飲食搭配：收斂肺氣。飲食搭配宜“收”就是指少吃辛辣食物散發(fā)之品，如朝天椒、姜片、肉桂、麻椒等；另外，忌食油炸烤串等肥甘厚膩之品，不然易生寒濕，損害腸胃，助“燥”為虐，加劇秋燥。秋宜少辛多酸，可以多吃葡萄、石榴、柚子、山楂果等酸性食物，也可多吃白色食物，如百合花、蓮子、荸薺、杏仁、白蘿卜、蓮藕、淮山藥、梨子、銀耳等甘涼濡潤(rùn)之品。老人通常易氣陰虧虛，應(yīng)忌食熱門大補(bǔ)之品，可適度服食六味地黃丸，也可以挑選麥冬、百合花、沙參等養(yǎng)陰潤(rùn)肺之品；痰濕較重者應(yīng)清淡的食物，勿食油膩感；有呼吸道慢性疾病、皮膚疾病的人，應(yīng)忌食魚(yú)類、蝦類、大閘蟹等；胃里偏寒的人應(yīng)忌食生冷食物，留意胃里防寒保暖。
健身運(yùn)動(dòng)：收斂抗壓強(qiáng)度。秋天的早中晚涼意很顯著，鍛練時(shí)一般流汗較多，稍不留意便會(huì)受涼感冒。這一時(shí)節(jié)，身體陰精氣血正處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)環(huán)節(jié)，因而，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不適合過(guò)大，以緩解溫和為宜，避免出汗過(guò)多，氣血損耗。健身運(yùn)動(dòng)宜“收”，最好是挑選輕輕松松輕緩、運(yùn)動(dòng)量并不大的新項(xiàng)目，例如健步走、瑜伽健身、打太極拳、做八段錦等。
情緒：收斂心態(tài)。中醫(yī)學(xué)覺(jué)得，秋在五臟相匹配于肺，肺在志為悲，因此 秋天要盡可能“收”好心態(tài)，保證內(nèi)心平靜、神志平靜、心態(tài)舒適，切勿悲憂愁感，不然非常容易損害肺氣。中醫(yī)學(xué)有“常笑宣肺”之說(shuō)，常常笑一笑，能擴(kuò)大胸廓，有利于宣發(fā)肺氣，調(diào)整情緒。
作息時(shí)間：收斂睡眠質(zhì)量。從立秋剛開(kāi)始，應(yīng)當(dāng)更改作息時(shí)間習(xí)慣性，盡可能早睡，尤其是高血壓病患，歸屬于中醫(yī)學(xué)常說(shuō)的“陽(yáng)多而陰不夠”，因此 一定要早入睡，那樣可依靠自然法則均衡心率。睡眠質(zhì)量姿態(tài)可挑選側(cè)睡為主導(dǎo)，盡可能不必張口呼吸，以助秋天養(yǎng)收之道。中醫(yī)學(xué)覺(jué)得，一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早晨7~9點(diǎn)，早上的小伙伴們能夠 挑選跑步、打太極拳、八段錦等有氧運(yùn)動(dòng)減肥，能強(qiáng)壯肺臟作用。（本報(bào)記者 單祺雯）
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2020年09月25日每日養(yǎng)生小知識(shí)健康簡(jiǎn)報(bào)，星期五！健康是一種生活態(tài)度！
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邊吃邊侃 基于恐懼去養(yǎng)生，對(duì)身心真的有益嗎？養(yǎng)生的真諦是什么？一位40多歲的中年男士，非常注重養(yǎng)生，喝什么樣的水、吃什么樣的菜從不馬虎，親朋好友皆視其為“養(yǎng)生達(dá)人”。但他卻罹患癌癥去世了。朋友們想不明白，這樣一個(gè)處處在意、樣樣講究的人怎么會(huì)英年早逝呢？其實(shí)，這個(gè)問(wèn)題也不難回答。這位男士雖然注重養(yǎng)生
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中新網(wǎng)烏魯木齊9月22日電(記者 陶拴科)22日，記者從新疆中醫(yī)藥發(fā)展新聞發(fā)布會(huì)上獲悉，近期新疆維吾爾自治區(qū)人民政府先后印發(fā)了《關(guān)于印發(fā)新疆中藥民族藥資源保護(hù)與產(chǎn)業(yè)發(fā)展規(guī)劃(2016-2020年)的通知》、《關(guān)于促進(jìn)中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新發(fā)展的實(shí)施意見(jiàn)》(以下簡(jiǎn)稱《實(shí)施意見(jiàn)》)等政策文件，制訂新疆中醫(yī)藥發(fā)展
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中醫(yī)埋線也就是中醫(yī)穴位埋線,它是針灸的延伸,是利用線體對(duì)穴位的持續(xù)刺激作用治療疾病的一種臨床技術(shù)。那么中醫(yī)的埋線能治哪些病呢?中醫(yī)學(xué)埋線治療法歸屬于高效穴道刺激法,依據(jù)中醫(yī)針灸學(xué)基礎(chǔ)理論,融合現(xiàn)代物理學(xué)方式,根據(jù)整線進(jìn)到穴道或人體特殊地區(qū)后造成一系列功效,是集多種多樣治療法和功效為一體的外治療的方法
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中新網(wǎng)上海9月22日電 (陳靜 唐菁)記者22日獲悉，上海中醫(yī)藥大學(xué)終身教授、中科院院士陳凱先和該校陳紅專教授受邀共同撰寫(xiě)論文《中醫(yī)藥防治COVID-19》在英文醫(yī)學(xué)綜合性學(xué)術(shù)期刊《醫(yī)學(xué)前沿》在線發(fā)表。該校陳紅專教授團(tuán)隊(duì)撰寫(xiě)的綜述《我國(guó)中西醫(yī)協(xié)同防治新冠肺炎》作為《藥學(xué)學(xué)報(bào)》英文刊(APSB)“抗疫
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對(duì)于經(jīng)常做手術(shù)的人來(lái)說(shuō)相信一提起麻藥大家并不陌生尤其是對(duì)于大型手術(shù)而言麻藥的存在也是十分必要的因?yàn)槁樗幙梢云鸬铰樽淼男Ч屓瞬荒敲赐纯?，但是雖然大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)麻藥并且許多人使用過(guò)麻藥但是卻很少有人知道麻藥是怎么來(lái)的。麻藥相信很多人們聽(tīng)到并不是那么陌生，這是由于無(wú)論是大型手術(shù)，還是小型手術(shù)在做之前都是先
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中成藥不良反應(yīng)“尚不明確” 藥師教你這樣破中成藥說(shuō)明書(shū)上，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)“尚不明確”4個(gè)字，例如，治療冠心病的速效救心丸的“不良反應(yīng)”項(xiàng)就寫(xiě)著“尚不明確”，治療咳嗽的復(fù)方鮮竹瀝液的“不良反應(yīng)”項(xiàng)也寫(xiě)著“尚不明確”。那么，這些中成藥的不良反應(yīng)真的就不明確嗎？怎樣從其他途經(jīng)獲得不良反應(yīng)提示信息呢？今天，就給
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中新網(wǎng)杭州4月23日電(張煜歡)23日，新疆烏魯木齊兒童醫(yī)院心臟中心學(xué)科共建項(xiàng)目簽約儀式在杭州舉行。項(xiàng)目由浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬兒童醫(yī)院(下稱浙大兒院)聯(lián)合福棠兒童醫(yī)學(xué)發(fā)展研究中心、愛(ài)佑慈善基金會(huì)、烏魯木齊兒童醫(yī)院共同發(fā)起，通過(guò)“醫(yī)療+慈善”創(chuàng)新模式，依托浙大兒院一對(duì)一帶教方式，按照專業(yè)心臟中心的建設(shè)標(biāo)
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很多人都希望通過(guò)簡(jiǎn)單減肥方式，讓我們的身材變得更加的有型，當(dāng)然這除了我們能夠控制自己的飲食之外，也可以做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到這樣的目的。運(yùn)動(dòng)的方式有很多，一些人就會(huì)選擇跳繩。其實(shí)大家在每天都堅(jiān)持跳繩一個(gè)小時(shí)的話，就可以燃燒我們身體大部分的能量，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)達(dá)到減肥的目的。跳繩減肥應(yīng)掌握一些技巧，才能達(dá)到最
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吃楊梅的好處楊梅為果中珍品，果實(shí)富含蛋白質(zhì)、氨基酸，鐵、鎂、銅等礦物質(zhì)，而且，其中含有多種維生素，維生素C含量最為豐富。此外，還含有葡萄糖、檸檬酸、乳酸、蘋(píng)果酸、果糖及蠟質(zhì)等物質(zhì)，被稱為“天然固體飲料”。楊梅的果實(shí)中花色苷、黃酮等多酚類及多糖類物質(zhì)含量豐富?，F(xiàn)有研究表明：花色苷類物質(zhì)有良好的抗氧化性