要想在夏天瘦得好看，瘦得健康，那么平時就要勤快一點，掌握合適的方法來減肥，今天就讓減肥達人和大家分享最有效果的夏天減肥方法。

　　方法一：開始改善自己的飲食

夏天天氣熱，大家就算沒有大量的運動，新陳代謝也會加快的，但是不代表我們就可以“放肆”。夏天容易流汗，為了加快減肥的效率，我們必須選擇合適的食物來幫助減肥，比如蘋果、黃瓜、各種綠色的瓜果蔬菜都可以多吃。

但是芒果、榴蓮、龍眼、荔枝這些高糖分的水果一定要少吃，吃多了會影響減肥的。另外還要和大家提醒一下，夏天炎熱很多妹子喜歡吃冷飲，這些不僅容易刺激胃部還容易刺激子宮，對自己的健康是不利的，而且容易阻礙減肥的進度，最好不要吃。

　　方法二：開始動起來

夏天天氣熱，新陳代謝也快，對于夏天減肥的人來說游泳應該是最合適的項目了，可以消暑還能運動減肥。但是一定要注意運動前半小時先喝點水，防止運動過程種水分流失過多而產生的脫水問題。

方法三：周末也不要閑著

每一個夏天減肥的人，都必須是勤快的人，周末攤在家里看電視是最容易長肉的，還是起來鍛煉吧，看電視的時候做五分鐘的波比跳，或者直接拿跳繩家里邊看電視邊跳繩，只要堅持十五分鐘左右，這個效果就相當于跑步半小時了。

　　方法四：做好減肥情況的跟蹤

每個人的體質不一樣，體重也不同，夏天的時候我們要用合適的時間來減肥，一般來說三個月以上會好一點，這樣效果會比較鞏固，為了讓自己知道減肥的成果，建議半個月測試一次體脂，一周稱一次體重，這樣可以更好的知道結果，以便自己及時調整減肥的方法。

夏天很快就要來了，再不減肥，好看的衣服穿不下，好吃的東西不敢吃，還是努力點動起來吧。為了加快減肥的效率，夏天減肥我們還要知道一些注意事項。

注意事項一：注意不要大熱天就出去運動，特別是一些戶外運動，天氣太熱容易中暑，而且也容易被太陽曬傷，可以選擇早晨或傍晚的時候出去。

　　注意事項二：夏天減肥更要多注意補充水分，兩餐之間多喝水，可以減少暴飲暴食的情況，也可以幫助腸胃蠕動，夏天多補充水分可以更好的提高新陳代謝，對減肥是有幫助的。

　　注意事項三：放松的心態很重要，有些人在夏天減肥會太過著急，每天瘋狂的運動，其實這樣更傷害身體，合適的時間，合適的運動項目都很重要的。要根據自己的體能來選擇運動的項目和強度。

夏天減肥固然重要，但是我們也不能盲目去選擇減肥的方法，只有在調整飲食以及配合運動的情況下，身體才會慢慢瘦下去。