養生網導讀：身在職場，很多人都會有一定的心理壓力，當下中國社會，身在職場，你如果沒有好好處理自己的焦慮問題，也會對自己的生活和工作產生負面影響。那么，如何克服職場中的焦慮心理？
職場中的焦慮來自哪里？
焦慮是什么？焦慮不是病，焦慮是人內心的一種心理情緒，一種個人由外而內的展示。內心焦慮，外在就會表現出焦急，迷茫，甚至各種抱怨與不安，越焦慮內心就變得越急躁，個人感覺外界也會變得很焦慮。焦慮是因為太過于在意，而太過于在意的往往都是與個人息息相關的事件，不管是工作還是生活，主要有三個方面的來源：
1、生活造成的職場焦慮
每個人是一個完整的人，他們必然是社會之中，并且也處于生活與工作的交接之中，并沒有完全的工作，更不會有獨自的生活，工作與生活一樣的息息相關，緊密聯系，比如家中有人生病，比如孩子嗷嗷待哺，比如遭遇各種變故等等，他的職場焦慮就會應然而生。
2、個人能力帶來的職場焦慮
職場中個人能力的發展，一般來說是呈現一種先是急速上升，而后慢慢的平穩持續上升狀態，極少出現下降或者平行。個人能力的發展與職場中所經歷的人、事、物等有關，比如某項新任務的委托，未知領域的失控，等等，都會讓職場人對自己的能力產生懷疑，內心變得焦慮，但當一點點的克服掉這些未知，他們又會變回曾經的自信。
3、外界影響帶來的職場焦慮
世界迅速發展，一切日新月異，所有的人都在著急忙慌的往前走，生怕追不上時代的潮流，追不上越來越快的節奏。同樣，職場中的個人也受到這些外界的影響，變得煩躁，內心焦慮，害怕自己越來越落后，被淘汰。
如何克服職場中的焦慮心理
1、調節自己的心理
樂觀、焦慮與人的性格和對外界的態度有關，所以一定要讓自己保持積極樂觀的處世態度。盡量慷慨地對待別人，學會理解周圍的人和事。如果有生氣或悲傷的事情，就有意識地將注意力集中在自己平時感興趣的活動上。
2、追求成就感
成就感是消除焦慮的好方法。一個有成就感的人會充滿力量和財富，焦慮很難克服。如何讓自己有成就感？保持自我提升是一個好方法。制定一個快速的自我提升計劃，及時充電，為工作充電，這樣你才會有成就感。
3、轉移注意力
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
4、松弛訓練
在緊張的工作、學習之余，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，松弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟于事的，一定能闖過難關，完成任務！”這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。
5、向家人朋友傾訴
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
總結：以上就是幾個緩解焦慮心理的方法，如果您經常出現焦慮的情況，不妨嘗試以上幾種方法。焦慮很嚴重的話會引起不同的心理疾病，盡快緩解和克服，保證我們的身體更健康，才能避免焦慮癥現象的發生。
