減肥是女孩子永遠的話題。但是生活中能投入到減肥的時間并不多。所以要利用生活間隙讓自己動起來，這樣既不用占據自己平時的生活時間，也能收獲極好的瘦身效果。
1.坐公交車或者地鐵的時間，站立深呼吸
坐公車的時候選擇站立的姿勢，并且要挺直后背，收緊腹部和臀部的肌肉。
待身體站立平穩以后，進行生呼吸練習10-15次。
用鼻子吸氣3秒，直到腹部整個凸起。保持這個姿勢3秒，然后在用嘴巴將氣緩慢的吐出來，直到腹部整個凹陷下去。
這個挺直站立和深呼吸練習，可以伸展腿部、背部、減價部位和腹部周圍的肌肉群，瘦身和提高新陳代謝的效果非常好。不僅能加速脂肪的消耗還能幫助身體更好的塑形。
2.坐著工作時，用膝蓋夾緊一塊手絹
工作時保持抬頭挺胸和雙腿自然下垂的姿勢。然后用雙腿的膝蓋夾住一塊手絹。
這個姿勢可以拉伸雙腿的大部分肌肉群，對改善腿部的血液循環和抑制腿部浮腫有著非常大的幫助。當腿部的循環變好以后，全身的新陳代謝都會得到提升，瘦腿和瘦身的效果也都會得到提高。
3.刷牙、洗臉時，踮腳練習
在洗手間吹頭發、刷牙、洗臉或者在廚房里洗碗的時候都可以進行墊腳練習。
雙腿并攏站立，然后進行墊腳練習，每天堅持動5分鐘左右。這個運動既可以促進雙腿的血液循環還能拉伸腿部肌肉，收獲瘦腿和改善身體代謝的效果。
4.躺著看電視的時候拉伸大腿
窩在沙發上看電視或者手機的時候。側臥身體，保持上半身挺直，雙腿伸直。將在上方的腿盡量的向天花板伸展，直到感覺大腿肌肉有酸痛感，循環伸展20次左右，換另一側腿繼續伸展。
這個運動可以拉伸雙腿的大部分肌肉群，對改善腿部浮腫和促進雙腿的血液循環有著非常大的幫助。
將以上四個活動加入到日常的生活中，不出一個月就能收獲減肥塑形的效果。
