單車運動具有非常好的燃燒脂肪的作用，是很多想快速瘦身的人的首選，但是很多人卻不知道，如果適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)單車的練習(xí)動作，還能有針對性的減掉局部的多余脂肪，下面專家告訴大家?guī)追N非常好的方法，對于想局部減肥的您有非常好的幫助。
有氧器械模式有氧器械的顯示器上會有很多功能鍵，如手動模式、登山模式、減脂模式、專項訓(xùn)練等，對于大眾健身選擇手動模式和登山模式即可。
其他模式是為達到特殊要求，針對專業(yè)人群而設(shè)計的。
而減脂模式則屬于“花瓶”角色手動模式：適用于初學(xué)者第一階段訓(xùn)練、體能較差人群。
登山模式：適合體能較強，期望達到某種要求的人群。
坐式：上身軀干挺直，雙手握住扶手，適當(dāng)收腰腹。
適用：短程運動(10至20分鐘)目的：有效鍛煉腰背肌肉，修飾腿部線條。
交叉式：趴式和坐式交叉運動，單純的坐式騎行會加大腰部的負擔(dān)，可用趴式來調(diào)整，有效保護腰椎。
趴式：和越野自行車的體位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。
適用：長途騎行(騎行時間在30分鐘至一個小時)。
目的：放松腰部，避免長時間騎行對腰部的損害。
