俗話說，三月不減肥，夏天只是悲傷，春天是鍛煉的好時機，不冷不熱天氣選擇合適的鍛煉，不僅能增強體質(zhì)，而且有減肥的效果，不妨推薦六種鍛煉來減肥
春季哪些運動適合減肥？
1、打羽毛球
經(jīng)常打羽毛球不僅可以提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，還可以提高軀干和上下肢的活動能力，有助于改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能
此外，它還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，提高身體的抗乳酸能力，促進身體健康，具有抗癌、抗衰老、抗病、調(diào)節(jié)精神的作用。只要你每天花40分鐘打羽毛球，你就可以鍛煉全身的肌肉，有塑形減肥的效果
2、做瑜伽
瑜伽簡單方便，容易被人掌握。它不僅能塑形，還能改善心理精神和情感，使心靈、身體和精神處于和諧狀態(tài)
對于工作壓力大、久坐的人，可以選擇做瑜伽來放松全身肌肉，緩解身體疲勞感
3、騎自行車
騎自行車時，手腳并用，緊握車把，用力按摩相應的穴位，可加速腿部血液循環(huán)，直接加強微血管組織
你可以選擇間接騎自行車的方法，比如快慢交替，先慢騎7分鐘，再快騎7分鐘，重復幾次，既能改善心肺功能，又能減肥
自由騎行不限制強度和時間，但不能超過身體負荷，掌握時間和頻率可以加強心理刺激，同時鍛煉心血管系統(tǒng)，有減肥的效果
4、快步走
快步走不僅能夠呼吸新鮮的空氣，同時也具有分解脂肪的功效，對于減肥的人群來說每天至少要消耗3000大卡的熱量，就相當于快步走1萬步，每分鐘走路要達到130步左右，但是要根據(jù)自己的心率來把握速度
溫馨提示
春季選擇上述運動有分解脂肪的效果，但也能減肥，運動前應做好準備，防止創(chuàng)傷，因為春季肌肉松弛，內(nèi)臟系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于弱狀態(tài)，容易受傷，運動減肥一步一步，恢復正常，不能盲目增加運動量，否則會給身體帶來不必要的傷害
