很多女性用避孕藥避孕，它通過抑制排卵、改變子宮內膜、讓宮頸黏液變稠來阻止懷孕。不過，藥物會影響身體激素，可能帶來一些副作用，比如惡心、頭痛、乳房脹痛、情緒不好等。要減少這些不適，可以試試下面的方法。
如何減輕避孕藥的副作用
選對避孕藥類型
避孕藥有不同種類，比如復方口服避孕藥（含雌激素和孕激素）、單純孕激素避孕藥。每種藥的激素成分和劑量不一樣，身體反應也不同。有的人對雌激素敏感，吃復方藥容易惡心；有的人適合單純孕激素藥。
選藥前先咨詢醫生，把自己的健康情況告訴醫生，比如有沒有高血壓、肝病，是否吸煙，是否哺乳期。醫生會根據情況推薦適合的藥，比如激素劑量低的短效藥，或者孕激素結構更溫和的類型，從源頭減少副作用。
按時服藥很重要
避孕藥要每天固定時間吃，比如每天晚上睡前吃，別漏服。按時服藥能讓身體里的激素水平穩定，避免出現激素忽高忽低的情況。
如果漏服，激素波動會引起陰道不規則出血，還會增加避孕失敗的風險。萬一漏服，要在24小時內補服，之后的7天最好同時用避孕套。規律服藥不僅避孕效果好，還能減少頭痛、情緒波動等問題。
補充維生素B6和維生素C
不少人吃避孕藥后惡心、乳房脹痛，這和雌激素刺激腸胃、乳腺有關。維生素B6能調節神經遞質，減輕惡心嘔吐；維生素C能幫助身體代謝激素，減少乳腺充血。
可以每天飯后吃一片復合維生素，里面包含B6和C，也可以單獨補充。不過要注意劑量，別超過推薦量，最好在醫生指導下吃。長期補充能讓身體更適應藥物，減輕初期的不適。
養成健康的生活習慣
規律作息：每天睡夠7-8小時，別熬夜。熬夜會讓身體抵抗力下降，加重頭痛、疲勞等反應。
均衡飲食：少吃油膩、辛辣食物，多吃蔬菜、水果、全谷物，補充膳食纖維和維生素。飲食清淡能減少腸胃負擔，緩解惡心。
適量運動：每天散步、瑜伽、快走30分鐘，運動能促進血液循環，緩解乳房脹痛，還能調節情緒，減少焦慮。
身體狀態好的時候，對藥物的適應能力更強，副作用也會感覺輕一些。
定期做檢查，調整用藥
開始服藥后的3個月內，身體可能會有適應期，出現輕微不適是正常的。但如果持續有嚴重反應，比如長時間頭痛、腿腫、異常出血，要及時去醫院。
建議每半年到一年做一次婦科檢查，包括血壓、肝腎功能、激素水平檢測。醫生會根據檢查結果判斷是否適合繼續用藥，或者更換成更適合的類型。特別是35歲以上吸煙的女性，定期檢查能降低血栓等風險。
