據了解，人體在任何時候都可能發胖，同時發胖還與個體差異、飲食習慣、遺傳因素、年齡、環境等有關。而且發胖時，最先遭殃的往往都是肚子。那么，發胖前都有什么征兆，吃什么能夠瘦肚子？
發胖前的5大征兆
征兆一：愛吃愛喝
只要不是得了糖尿病、“甲亢”類疾病，突然胃口增大，特別喜歡喝水和飲料等，大多是發胖的前兆。
征兆二：變懶
一貫勤快的人變得懶了，遇事無精打采，或者總是心有余而力不足，假若不存在什么病痛，有可能是發胖的預兆。
征兆三：勞累
與平時相比，近來總感到疲勞，多活動幾下就氣喘吁吁，汗流滿面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來。
征兆四：貪睡
睡覺特別香，已經睡了足夠的時間還想睡，或者經常哈欠連天，在排除過于疲勞的情況下，是肥胖到來的跡象。
征兆五：怕動
如果是愛運動的人，漸漸地不想再動了，甚至感到參加運動是一種負擔，也可能是發胖的信號。
另外，要瘦肚子不一定就要節食。有些東西吃了不僅不會胖，還能瘦肚子呢。
能瘦肚子的食物：
1.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
2.地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3.桑葉荷葉茶
只要取一包桑葉荷葉茶，然后用開水沖泡2—3分鐘，就能制成一份非常有效的瘦身飲品。由荷葉、桑葉、山楂、決明子、羅漢果組合成的桑葉荷葉茶，含有豐富的茶瘦素，不僅能幫助消化，還能有效刺激人體新陳代謝，加速分解脂肪，特別是小腹贅肉，兩餐之間飲用，更有利于減肥。
4.酸奶
為什么說酸奶能減肚子呢？因為酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能調節體內菌群平衡，腸胃加速蠕動，從而就能消除便秘問題；再者酸奶有很強的飽腹感，稍微有饑餓感的時候喝一杯酸奶能緩解饑餓感，減少你吃下一餐的欲望。
5.芹菜
芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間，在經過腸內消化作用后會還會產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結腸癌。
