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后背疼按摩什么穴位
1、后背疼按摩風池穴
風池穴是治療頸項部及頭部的常用穴位,當頸項不適時,此處常常會有壓痛。長按此穴位可通過改善頸項的供血,加速局部血液循環,緩解頸項肩背部的疲勞,可作常規保健穴位,對眼疲勞,鼻炎,頭痛等都有很好的治療作用。
2、后背疼按摩天宗穴
天宗穴是治療肩背部疼痛的重要穴位,當外受風寒,頸肩背酸痛時可以取天宗穴能夠達到通經絡,行氣血,散風寒,止痹痛的臨床療效。取穴方法是上半身保持直立,左手搭上右肩,左手掌貼在右肩膀二分之一處。手指自然下垂,中指之間所碰觸之處。
3、后背疼按摩條口穴
條口穴能鼓舞脾胃中焦之氣,令其透達四肢,祛除風寒濕邪,促使滯澀之經脈通暢,通利關節。尤其適合頸項部活動受限者,在點按刺激的同時應活動頸項部,緩慢重復左右轉頭,抬頭低頭等動作,每次治療時間10分鐘左右。長期按壓條口穴不僅濡養筋骨,通絡止痛,還可調理脾胃,緩解脘腹疼痛。
緩解后背疼的按摩手法
1、摩法
摩法是用掌面附著于一定部位,以腕關節為中心,連同前臂做節律性的環旋運動;指摩法則是以指面附著于一定部位上,以腕關節為中心,連同掌、指做節律性的環旋運動。不論是指摩還是掌摩,都要求肘關節自然屈曲,腕部放松,指掌自然伸直,動作要緩和而協調。
2、擦法
擦法是用掌根、大魚際、小魚際,附著于施術部位進行直線來回摩擦,操作時推動幅度要大,但向下的壓力不宜太大,腕關節要伸直,手指自然伸開,整個指掌要貼在患者體表,以肩關節為支點,上臂做前后往返的直線運動。
3、推法
推法是用指、掌或肘部著力于一定部位,進行單方向的直線推動,與擦法相近。但用力較大,速度較緩慢。本法能夠提高肌肉的興奮性,促進血液循環。適用于全身各部,能夠緩解亞健康狀態中的疲勞和無力等感覺。
4、搓法
搓法是用雙手掌面夾持住一定的部位,相對用力做快速搓揉,同時上下往返移動。操作時用力要對稱,搓動要快,移動要慢,多用于四肢、脅肋以及腰背。
按摩后背的好處
1、緩解肩周和脊椎疼痛
人是需要經常活動才會對我們的關節、骨骼等有好處的,但是現代大多數人的工作、生活習慣都是長時間坐在電腦桌前看電腦,或者躺在床上看手機,一旦保持一個動作的時間長了,對我們的肩周、脊椎的傷害非常的大,而經常對背部進行按摩,能夠幫助我們舒經活絡,緩解肩周、脊椎的不適,長期堅持也能夠預防肩周炎、頸椎病。
2、 改善睡眠質量
現如今的人,普遍睡眠質量都不好,睡眠淺易驚醒、難以入睡、多夢心慌、睡醒腦袋昏沉等,這些與心火旺盛有關,對背部對應心的地方進行按摩能夠改善睡眠質量,幫助腦袋得到良好的休息,從而促進身體的健康。
3、防止疾病
現在的上班一族每天工作都是連續好幾個小時,而下班以后也懶得出門喜歡躺在家里玩手機。這樣一來是非常缺乏運動的,不利于身體健康。平常適當進行背部按摩能防止疾病,尤其是對于上班族來說。因為背部的神經如果長時間久坐會“壓抑”,很有可能導致損耗從而出現頸椎病或腰間盤突出等疾病。適時對背部進行按摩,就能很好地預防這些疾病的產生。
4、增加陽氣
背部為陽,因為背部上隱含了太多的掌管體內陽氣的經絡,其中督脈就是非常重要的一條。所以,多按摩背部能不斷調節五臟六腑的機能,還能不斷進發出陽氣。多按摩背部不僅養生保健,還能滋補暖身,去除體內濕寒之氣。
