我們都知道骨科疾病在發(fā)病前會(huì)發(fā)出很多信號(hào)，如疼痛、頭暈、走路咯噔咯噔響、腿腳經(jīng)常抽筋等都是骨病的警惕信號(hào)。
我們都知道骨科疾病在發(fā)病前會(huì)發(fā)出很多信號(hào)，如疼痛、頭暈、走路咯噔咯噔響、腿腳經(jīng)常抽筋等都是骨病的警惕信號(hào)。
一、抽筋的正確理解
抽筋，醫(yī)學(xué)上稱為肌肉痙攣，是神經(jīng)肌肉異常興奮引起肌肉不自主、無征兆的過度收縮，發(fā)作時(shí)表現(xiàn)為肌肉明顯壓榨樣收縮，疼痛難忍，可持續(xù)數(shù)秒或數(shù)十秒，后逐漸緩解，可殘留局部痛感。
主要包括以下幾種類型：
夜間抽筋——包括在任何靜態(tài)的情況下所發(fā)生的抽筋，如睡覺時(shí)或靜坐時(shí)。最常見的就是老人、兒童的小腿肚和腳趾部位抽筋。
中暑抽筋——常見于運(yùn)動(dòng)員，與脫水和體內(nèi)電解質(zhì)的平衡失調(diào)有關(guān)。
疾病性抽筋——見于器質(zhì)性疾病或者中風(fēng)后遺癥患者，多由于先天性疾病或神經(jīng)損傷，如癲癇、破傷風(fēng)、產(chǎn)后痙病、小兒高熱驚厥等，肌肉失去支配，過度興奮導(dǎo)致。
生活中最常見的抽筋包括運(yùn)動(dòng)抽筋和夜間抽筋，常見的抽筋危害不大，若在高空作業(yè)、游泳等期間抽筋，可就得當(dāng)心了。
二、抽筋的原因有哪些
1、缺鈣：這是大家平時(shí)所熟知的。在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加常發(fā)生腿抽筋，青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
2、肌肉連續(xù)收縮過快：劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快，放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、寒冷刺激：如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會(huì)痙攣得讓人疼醒。
4、疲勞過度：當(dāng)長(zhǎng)途旅行、爬山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
5、睡眠姿勢(shì)不好：如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，也會(huì)引起肌肉“被動(dòng)痙攣”。
6、全身疾病：全身疾病使腿部血管硬化斑塊形成，血液循環(huán)不良，如心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者，當(dāng)出現(xiàn)下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等癥狀時(shí)，應(yīng)該想到是否有動(dòng)脈粥樣硬化，如下肢動(dòng)脈閉塞癥。
我們都知道骨科疾病在發(fā)病前會(huì)發(fā)出很多信號(hào)，如疼痛、頭暈、走路咯噔咯噔響、腿腳經(jīng)常抽筋等都是骨病的警惕信號(hào)。
7、抽筋背后隱藏的較易被忽視的骨科疾病。
（1）例如腰椎間盤突出癥的患者，腿抽筋的發(fā)生率可高達(dá)70%。
（2）脊柱退行病變隨著年齡的增長(zhǎng)，會(huì)發(fā)生退行性改變，如骨質(zhì)增生韌帶肥厚等，壓迫脊神經(jīng)根內(nèi)血管，造成血流量下降也經(jīng)常發(fā)生腿抽筋。
（3）椎管狹窄坐骨神經(jīng)受壓早期會(huì)出現(xiàn)腿抽筋癥狀，進(jìn)一步會(huì)出現(xiàn)間歇性跛行。
三、預(yù)防很重要
抽筋不好受，預(yù)防很重要。那么想要減少抽筋的發(fā)生，應(yīng)該怎么做呢？
1.驅(qū)寒保暖
尤其是在睡眠時(shí)，睡前熱水燙腳，每日對(duì)小腿肌肉進(jìn)行按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
2. 適當(dāng)鍛煉
平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)前注意熱身，改善血供，增強(qiáng)肌肉收縮能力；
3. 適當(dāng)補(bǔ)鈣
多吃維生素D、鈣片、含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐；
4. 改善血供
改善動(dòng)脈粥樣硬化，消除引起血管管腔直徑變小的因素，減輕體重，提倡飲食清淡，多食富含維生素C（如新鮮蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆類及其制品）的食物。
5.找明原因，積極治療
提示
因?yàn)橥瘸榻畹陌Y狀常常被人們忽視，所以，這部分骨科疾病患者會(huì)被當(dāng)作一般腿抽筋或缺鈣來治療而耽誤了病情。所以，再次提醒大家，腿抽筋時(shí)一定要重視，切不可當(dāng)做一般缺鈣來治療！
