劇烈運動后，我們必須做一組拉伸來緩解肌肉緊張感
然而，許多人忽視了伸展運動，這將對肌肉產生不良影響
那我們?yōu)槭裁匆隼爝\動呢？
1、舒緩壓力
運動后的拉伸會給身體帶來緩沖期，讓自己不那么累
長期的壓力會在體內產生許多不良反應，會使人出現(xiàn)焦慮，疲憊，緊張的感受
做一組拉伸運動可以減少神經緊張
減少焦慮感和失落感
2.改善身體狀況
經常做拉伸運動會對我們的健康產生一定的影響，可以幫助我們的身體降低血壓、心率和呼吸頻率，抵消肌肉緊張
同時，運動后做一組拉伸也可以大大提高你的塑形效果
防止肌肉僵硬
在我們做運動時，肌肉處于一個緊繃狀態(tài)，如果事后不做一組拉伸就會讓肌肉保持在僵硬狀態(tài)，使肌肉線條變得十分難看
尤其是女生，運動后不拉伸會讓小腿長出肌肉腿，以后很難去除
所以運動后一定要拉伸，不要等到肌肉腿長出來再后悔
4.降低受傷風險
拉伸通常被認為是預防傷害的重要部分，因為在劇烈運動中，我們的肌肉會容易發(fā)生拉傷和扭傷等癥狀
如果我們的動態(tài)拉伸做得好，就會降低受傷的風險，為運動做好準備
5.提高運動表現(xiàn)
運動前的拉伸也是必不可少的。一定的拉伸可以為下一次運動提供動力，提高身體的敏捷性、力量速度和肌肉強度
6.盡量減少關節(jié)磨損
當我們劇烈運動時，肌肉會長時間緊繃緊張，肌肉也會變得非常虛弱，會對身體的各種關節(jié)結構造成不必要的磨損
如果及時拉伸，可以保證關節(jié)磨損最小化，使關節(jié)能夠自由高效地向各個方向移動
同時，它還可以減輕身體的負擔和壓力
7.讓運動更靈活。
適當?shù)睦炜梢允惯\動更加靈活，確保身體能夠更有效地處理各種活動，改善整體功能
避免不良姿勢，讓身體長期陷入困境緊張
看完以上內容，相信大家都知道如何更好的鍛煉。
事實上，運動也應該有動力，三天釣魚兩天曬網運動是無效的
